Johannisbeere enthält die größte Menge an Vitamin C unter allen Beeren und übertrifft sogar Zitrusfrüchte. Was könnte perfekter sein, als den Morgen mit einer solchen "Vitaminbombe" zu beginnen? Es ist nicht notwendig, jeden Morgen eine Handvoll Beeren zu machen, weil man aus der Johannisbeere leicht köstliche Smoothies machen kann.
Smoothies der roten Johannisbeere
Zutaten:
- rote Johannisbeere - 500 g;
- Bananen - 2 Stück;
- Johannisbeersirup - 6 EL. Löffel;
- Joghurt - 1 1/2 Artikel;
- Eis.
Vorbereitung
Die Johannisbeeren werden gewaschen und getrocknet. Wir überprüfen, dass die grünen Teile des Stammes und der Stängel nicht auf den Beeren bleiben. Bananen werden gereinigt und in Würfel geschnitten. Wir geben Beeren und Bananenscheiben in eine Schüssel mit einem Mixer, wir füllen alles mit einem Sirup und Joghurt , und dann schütteln wir bis zur Homogenität auf.
Smoothies mit roten Johannisbeeren und Blaubeeren
Zutaten:
- Pfirsiche - 2 Stück;
- rote Johannisbeere - ein halbes Jahrhundert;
- Blaubeeren (gefroren) - 1/2 St.;
- Kokoswasser - ein halbes Jahrhundert;
- Eis;
- Honig - nach Geschmack.
Vorbereitung
Pfirsiche werden von den Knochen gereinigt und das Fleisch wird in Würfel geschnitten. Wir geben Pfirsiche und Beeren in die Schüssel des Mixers, gießen das gesamte Kokoswasser (Sie können es durch Milch oder Joghurt ersetzen), geben Sie Süßungsmittel hinzu und verquirlen alles mit einem Mixer.
Rezept für Smoothies aus schwarzer Johannisbeere
Aus dem folgenden Rezept können Sie Eis ausschließen, wenn Sie während einer Diät Smoothies konsumieren. Lassen Sie die Magermilch oder ersetzen Sie sie mit Joghurt.
Zutaten:
- die Beeren der schwarzen Johannisbeere - 1/2 st .;
- Milch - 500 ml;
- Vanilleeis - 1/2 EL;
- Honig oder Sirup - nach Geschmack;
- Boden Kardamom - Prise.
Vorbereitung
Die Beeren werden gründlich gewaschen, abgetropft und zusammen mit den restlichen Zutaten in die Mixerschüssel gegeben. Wir haben die Smoothies bis zur Homogenität geschlagen und in Gläser gegossen.
Smoothies mit Johannisbeeren
Das Folgende
Zutaten:
- Erdbeere - 5 Stück;
- Schwarze Johannisbeere - 2 Stück;
- Joghurt - 1 Stück;
- Sirup oder Honig - nach Geschmack;
- Melone - 120 g.
Vorbereitung
Vor Beginn der Zubereitung sollten die Zutaten des Smoothies gekühlt und die Melone in Stücke geschnitten und eingefroren werden. In die Schüssel des Mixers legen wir die Erdbeere, die von den Stielwurzeln gewaschen und mit schwarzen Johannisbeeren und Melonenstücken gewaschen wurde. Füllen Sie alle Früchte und Beeren mit Joghurt, und fügen Sie jeden Süßstoff nach Geschmack hinzu. Schütteln Sie Smoothies bis sie gleichmäßig sind.