Es gibt viele effektive Möglichkeiten, um schnell einzuschlafen, getestet. Die vorgeschlagenen Methoden ermöglichen es Ihnen, in einen tiefen Schlaf einzutauchen und vor einem neuen Tag oder einem wichtigen Ereignis gut zu schlafen.
Was tun, um schnell einzuschlafen?
- Kühle den Schlafraum. Wissenschaftlich bewiesen, dass in einem kühlen Raum viel einfacher und schneller einschlafen.
- Beseitigen Sie die Lichtquellen: Schalten Sie den Monitor, den Fernseher aus.
- Lesen Sie die mühsame Literatur, die vom Gehirn hart wahrgenommen wird. So wird er schnell müde und trennt sich. In diesem Fall ist es ratsam, als Beleuchtungseinrichtung eine Wandlampe oder eine Tischlampe zu verwenden .
- Finde eine bequeme Pose.
In Erwartung des Schlafes fragen sich viele, wie schnell man einschläft und was man dafür tun kann.
- Beginne zunächst alle beunruhigenden Gedanken, versuche dich zu entspannen und denke nicht an etwas Wichtiges.
- Konzentriere dich auf deine Atmung. Atme gleichmäßig und tief ein.
- Nutzen Sie die Aromatherapie. Das wirksamste Mittel, um eine schläfrige Atmosphäre zu schaffen, ist Lavendelöl.
Wie schnell schlafst du ein, wenn du nicht willst?
- Schlagen Sie die Kissen zusammen, schaffen Sie eine wirklich komfortable Umgebung.
- Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf die Dunkelheit. Schwarzer Schatten sollte schnell Langeweile aufkommen und in einen tiefen Schlaf eintauchen.
- Wenn man darüber spricht, was zum Einschlafen beitragen kann, ist es wichtig zu erwähnen, dass ein kurzer Eintauch in den Schlaf einen Becher warmes Milchgetränk mit Honig liefern kann. Unsere Vorfahren haben diese Methode einst aktiv angewandt.
- Wärmen Sie Ihren Körper nicht nur von innen, sondern auch von außen. Liegen Sie in einem warmen Bad, nehmen Sie eine sanfte Dusche.
Um schnell einschlafen zu können, sollten Sie ein paar einfache Regeln befolgen: um das Schlafregime zu erfüllen, die Verwendung von Koffein auszuschließen und drei Stunden vor dem Licht nicht zu essen.