Wie erhöht man die Stressresistenz?

Hohe Stressresistenz ist die wichtigste Eigenschaft für einen modernen Menschen. Dadurch können Sie verschiedene Belastungen aushalten, ohne die täglichen Aktivitäten und das Nervensystem zu beeinträchtigen. Stress kann eine Vielzahl von Reaktionen auslösen - Hautausschläge, Gelenk- und Muskelschmerzen, Migräne, Gastritis, Verdauungsstörungen und sogar eine Schwächung der Immunität. Wenn Sie solche Manifestationen oft beobachten, müssen Sie aufmerksam auf die Erhöhung der Stressresistenz achten.

Wie entwickelt man Stressresistenz?

Zuallererst wird das Problem der Stressresistenz durch eine aufmerksame Haltung gegenüber dem eigenen Organismus gelöst. Ignoriere deine Probleme nicht, sondern löse sie.

Um zum Beispiel nach einem morgendlichen Erwachen fragen Sie sich: "Habe ich die stärkste Kraft?", "Was will ich?", "Was brauche ich für die Heiterkeit?". Sie werden wahrscheinlich die Antworten bekommen. Höre ihnen aufmerksam zu und folge ihnen: gehe zum Beispiel früh ins Bett oder gehe zu einer leichteren Diät.

Es ist kein Geheimnis, dass die Stressresistenz eines Organismus nicht nur psychologisch, sondern auch physiologisch ist. Wenn Sie nicht genug Vitamin D bekommen, das der Körper selbst aus Sonnenlicht synthetisiert, verliert der Körper das Hauptantioxidans und kann versagen. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, es von der Sonne oder einem Solarium zu bekommen, essen Sie fetten Fisch (Heilbutt, Lachs, Sardinen, Makrele, Makrele, Lachs, Forelle, etc.) oder nehmen Sie einfach Fischöl in Kapseln.

Bei der Frage, wie Stressresistenz erhöht werden kann, spielt die Kommunikationsfähigkeit eine wichtige Rolle. Behalte Menschen nicht böse, löse Konflikte, bekenne Feinde. All dies provoziert Stress und die Stressresistenz leidet darunter. Denn je mehr kleine Dinge sich auf dir häufen, desto mehr spürst du den Druck und es ist schwieriger für deine Psyche, damit fertig zu werden.

Übungen zur Stressresistenz

Zuallererst liegt die Entwicklung von Stressresistenz in der Fähigkeit, Stress nicht zu akkumulieren, sondern ihn loszuwerden. Aus diesem Grund werden die Hauptaufgaben in der Entwicklung der Stressresistenz solche Berufe sein:

Darüber hinaus ist es sinnvoll abends oder vor dem Schlafengehen Naturgeräusche oder klassische Musik zu hören.