Die Arbeit mit Menschen ist angenehm und schwierig zugleich. Auf der einen Seite muss eine Person Informationen, Emotionen, Gedanken austauschen. Auf der anderen Seite kann manchmal eine Person aus der Kommunikation ernsthaft müde werden. Im letzteren Fall kann eine solche Müdigkeit chronisch werden, was der Beginn eines professionellen Burnouts ist.
Doktor, was ist los mit mir? ..
So, nun zu sich selbst, fühle deinen Atem, Emotionen, Stimmung ... Lauf durch die unten aufgeführten Punkte, und setze mental ein Häkchen, wo du denkst, spiegelt die Essenz deines momentanen Zustandes wieder:
- Gefühl der emotionalen Erschöpfung, Erschöpfung;
- Mangel an Energie und Energie;
- völlige Gleichgültigkeit gegenüber der Arbeit;
- erhöhte Reizbarkeit gegenüber Kollegen, Untergebenen, Klienten;
- häufige Kopfschmerzen;
- Schlafstörungen, Schlaflosigkeit;
- Verschlechterung des Gehörs, Sicht;
- Wunsch, den Beruf zu wechseln oder "weit und lang" zu gehen.
Dies sind die wichtigsten Anzeichen für professionelles Burnout. Im Falle der Beobachtung ähnlicher Symptome ist es besser, Hilfe von einem Psychologen zu suchen, weil es unmöglich ist, das Burnout-Syndrom unabhängig loszuwerden. Ja, als Option können Sie dringend Urlaub machen und zwei Wochen "am Meer, am blauen Meer" verbringen. Die Sonne hilft laut Psychologen, mit Stress und Müdigkeit umzugehen. Aber wenn es keine solche Möglichkeit gibt, und Sie gezwungen sind, weiter zu arbeiten, verlassen Sie das Unternehmen mit der Entlassung, dann, bitte, zu einem Genossespezialisten. Sie werden von drei bis sieben Sitzungen, die aus speziellen Training und Übungen bestehen, und dort - Auf Wiedersehen Müdigkeit!
Besser vorbeugen als heilen
Die häufigen Gründe für berufliches Burnout bei der Arbeit sind übermäßige Emotionalität, Initiative und eine längere Abwesenheit von Urlaub. Es ist notwendig zu wissen, wie man mit professionellem Burnout umgeht und wie man es besser vermeiden kann. Lass uns in der Reihenfolge beginnen.
- Versuchen Sie bei der Kommunikation mit Menschen bei der Arbeit Zurückhaltung zu üben und Ihre "emotionale Reserve" zu schützen. Insbesondere sind wir emotionalen Verheerungen unterworfen, die negative Emotionen zeigen, zum Beispiel Diskussionen über Gerüchte und Intrigen im Team oder eine bestimmte unangenehme Person. Bevor Sie das tun, überlegen Sie, ob das so wichtig ist und ob es sich lohnt, Zeit und Energie zu verschwenden.
- Übermäßige Initiative in der Arbeit verspricht Ihnen nichts Gutes in Bezug auf die körperliche Gesundheit. Nimm nicht selbst, neben deiner eigenen Arbeit, auch jemand anderes auf, glaubst, dass nur du es qualitativ machen kannst. Am Ende lernen Sie zu delegieren und Sie werden sehen, dass Sie eine zusätzliche Minute haben, um Kaffee zu trinken und durch Ihre Lieblingszeitschrift zu schauen.
- Und schließlich über den Urlaub. Du musst dich ausruhen, und du musst es richtig machen. Zwei Tage lang werden Sie Müdigkeit und Irritationen nicht los. Deine Erholung sollte mindestens zehn Tage dauern und es sollte Qualität sein. Denke darüber nach, wie lange du einen vollen Urlaub genommen hast und wo du dich wohl fühlst,
und mit jemandem, der dir sehr lieb ist? Wahrscheinlich ist Ihre Zeit gekommen und es ist Zeit, die Situation zu ändern.
Die Einhaltung aller oben genannten Punkte wird eine wirksame Vorbeugung gegen berufsbedingten Burnout sein.
Ihr Wissen, Ihre Erfahrung und Fähigkeiten sollten voll und ganz geschätzt werden. Die Unzufriedenheit mit Ihrer Arbeit, die Löhne und der Mangel an beruflichem Wachstum führen unweigerlich zu einem emotionalen Burnout bei der Arbeit. Sie werden ständige Unzufriedenheit und Ressentiments, ständigen Stress erleben. In diesem Fall solltest du lieber den Job wechseln, denn du musst dich selbst respektieren und deinen eigenen Wert kennen.