An einem bestimmten Punkt ändert sich alles: Das Herz bricht aus der Brust, die Augen verdunkeln sich, die Luft ist nicht genug, es fühlt sich an, als ob du verrückt wirst. Es dauert ein paar Minuten und alles geht zurück, aber nur Sie fühlen sich völlig erschöpft. All dies wird als Panikattacke bezeichnet.
Frauen erleben im Vergleich zu Männern mit größerer Wahrscheinlichkeit Symptome einer Panikattacke. Sie kann eine Person jederzeit und überall fangen. Meistens sind dies Orte mit großen Konzentrationen von Menschen und geschlossenen Räumen.
Symptome einer Panikattacke:
- Ein zunehmendes Angstgefühl, das sich in Angst und Panik verwandelt.
- Erhöhte Herzklopfen, Schmerzen im Körper, Übelkeit, Schwitzen, Schwindel, etc.
- Gefühl, dass du verrückt wirst oder sogar stirbst.
Eine große Anzahl von Menschen erlebt nachts Panikattacken. Ein Angriff kann eine Person im Schlaf überholen oder Schlaflosigkeit hervorrufen.
Wie man mit einer Panikattacke fertig wird?
Panikattacke - ein ernsthafter Grund, über die Entwicklung der Neurose nachzudenken. Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit diesem Problem umzugehen, aber dieser Prozess kann mehrere Jahre dauern.
Möglichkeiten zur Verhinderung einer Panikattacke:
- Achten Sie auf die Manifestation der ersten Anzeichen eines Angriffs. Du musst vorbereitet sein und vor nichts Angst haben.
- Ein guter Weg, um einen Angriff zu verhindern, ist Entspannung und richtige Atmung. Um die Muskeln zu entspannen und besessene Gedanken in Ihrem Kopf loszuwerden, nehmen Sie einen kurzen Atemzug, halten Sie ihn für eine Weile und atmen Sie sanft aus.
- Bei einem Anfall von Panikattacken ist es wichtig, dass Sie sich Ihres Problems bewusst sind. Wiederholen Sie, dass alles gut ist und Sie absolut gesund sind. Dies wird helfen, sich zu konzentrieren und zu beruhigen.
- In schweren Fällen können Sie ein Medikament für Panikattacken verwenden. Ein geeignetes Antidepressivum sollte von einem Arzt verschrieben werden.