In der Zwischenzeit möchte jede Frau, auch diejenige, die erst kürzlich die Freude der Mutterschaft erfahren hat, schlank und schön bleiben. Die Betreuung eines Kindes erlaubt es einer jungen Mutter nicht, das Fitnessstudio regelmäßig zu besuchen, und es ist Ärzten nicht erlaubt, sofort mit körperlicher Aktivität zu beginnen. Sich auf eine strenge Diät zu setzen, kann Mama auch nicht, weil sie ein Neugeborenes stillt.
In diesem Artikel erzählen wir Ihnen, wie eine stillende Mutter nach der Geburt zu Hause schnell und ohne viel Aufwand in Form kommen kann.
Wie Sie nach der Geburt in Form kommen, wenn Sie stillen?
Seltsamerweise, um sich nach der Geburt in Form zu bringen, wenn die Krume auf HS ist, kann es viel schneller sein, als wenn es ausschließlich auf Milchformel füttert. Die stillende Mutter gibt täglich etwa 500 kcal mehr aus als derjenige, der keine Milch hat. Außerdem werden beim Stillen etwa 40 Gramm Fett pro Tag in die Milch aufgenommen, was bedeutet, dass der Körper überschüssige Ablagerungen beseitigt.
Wenn Sie nach dem Stillen zur Form kommen, helfen Sie bei der Umsetzung folgender Ratschläge:
- organisieren Sie fünf Mahlzeiten pro Tag in kleinen Portionen;
- Iss kein Gebäck, Süßigkeiten und andere kalorienreiche Lebensmittel -
Sie werden Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihre früheren Formen wiederzuerlangen, sondern möglicherweise auch eine Allergie oder Kolik im Baby auslösen. - trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser. Gewöhnliches Wasser kann durch Kamillentee ersetzt werden;
- Tragen Sie einen Verband für einen Monat nach der Geburt des Babys;
- gehe jeden Tag mit deinem Kind auf die Straße;
- Führen Sie einfache körperliche Übungen - Beine, Drehen, Kniebeugen, Neigungen;
- Selbstmassage von Problemzonen während der Dusche.
Die Umsetzung solcher Empfehlungen in Verbindung mit einer selbstbewussten Einstellung wird Ihnen sicherlich helfen, die gewünschten Parameter nach der Geburt des Kindes zu erreichen.