Süßigkeiten für manche Menschen - das ist die Abhängigkeit und Obsession, die sehr angenehme Geschmacksnerven sind. Wie viele gesehen haben, hör auf Süßigkeiten und Mehl zu essen - es ist sehr schwierig, weil du den Mut finden musst, dich selbst in dieser Gewohnheit zuzulassen. Die Fähigkeit, Sucht zu erkennen, ist der erste Schritt zur Genesung.
Warum wollen wir Mehl und süß?
Oft beginnt alles in der Kindheit, wenn Mütter und Großmütter, um Früchte zu versüßen, versuchen, uns mit Vitaminen zu sättigen, streuen sie mit viel Zucker. Wenn sie nur wüssten, was die Konsequenzen wären. Später versüßen die Leute alles, was sie können - Tee mit Zucker, Pfannkuchen und Wareniki mit Zucker, Cocktails, Bratäpfel und sogar Croutons, Toast, Omelettes und Pasta. Und die Anwesenheit vieler Süßigkeiten in Geschäften macht unser Leben noch vielfältiger und süßer. Verbrechen an den Geschmacksknospen setzen sich fort, im Laufe der Zeit kann es die Figur und das Wohlbefinden beeinflussen, so dass es sich lohnt, darüber nachzudenken, was man beim Abnehmen von Süßem und Mehl ersetzen kann.
Übermäßiger Konsum von Zucker trägt zur Entwicklung vieler Zivilisationskrankheiten bei, einschließlich Diabetes, Fettleibigkeit und Karies. So macht der Schaden von Mehl und Süßem Menschen nach gesünderen Essgewohnheiten Ausschau und gibt die Gewohnheiten eines Naschkatzen auf.
Wenn Leute versuchen, diese Gewohnheit zu bekämpfen, endet alles oft auf dem ersten Stück Schokolade. Die sich im Mund ausbreitende Milchsße lässt sich nicht vergessen, und die Person entscheidet sich für ein weiteres Stück, es ist schwer, es aufzuhalten. Ein wenig Willenskraft und nützliche Ratschläge helfen, süßen Versuchungen zu widerstehen und Wege zu finden, das Verlangen nach Süßigkeiten und Mehl zu überwinden.
Wie man sich von der Süßigkeit und dem Mehl ernährt - einige nützliche Tipps:
- Vor allem wird empfohlen, keine Süßigkeiten zu kaufen. Im Geschäft ist es ratsam, nicht zu hungern, dann wird es leichter der Versuchung widerstehen, einen leckeren Schokoriegel an der Kasse zu holen, um einen schnellen Imbiss zu bekommen. Und in Abteilungen mit Süßigkeiten ist es besser, überhaupt nicht zu schauen.
- Süßigkeiten können für Gemüse und getrocknete Früchte ersetzt werden. Schneiden Sie die Karotten, waschen Sie die Äpfel, gießen Sie eine Handvoll getrockneter Aprikosen in die Vase - es gibt viele Möglichkeiten. Nun, wenn der Tisch immer frisches Obst hat, und in der Handtasche - ein Apfel oder eine Packung getrocknete Früchte.
- Auch Süßigkeiten können durch Paniermehl, Nüsse, Sonnenblumenkerne oder Kürbis ersetzt werden. Dies ist ein weiterer Versuch, den Magen und die Geschmacksknospen mit knackigen gesunden Lebensmitteln zu überlisten.
- Der richtige Modus des Tages. Es ist besser, früh ins Bett zu gehen und keine langen Abende vor dem Fernseher zu verbringen, nachts wachen viele Leute mit Appetit auf. Abnehmen macht sich oft Sorgen darüber, ob man morgens Mehl und Süßes essen kann - natürlich! In kleinen Mengen benötigt der Körper Süßigkeiten und Kohlenhydrate. Wenn wir sie zum Frühstück hinzufügen, geben wir dem Körper Kraft und Energie für den kommenden Tag.
- An einem festlichen Tisch oder in einem Café können Sie Kuchen und Kuchen durch leichte Fruchtdesserts ersetzen.
- Motivation. Ein Kollege oder eine Freundin hat eine Verweigerung von Süßem und Mehl begangen, die Ergebnisse übertrafen alle Erwartungen. Eine schöne Figur und Haut ist etwas, das man anstreben sollte. Wenn Sie die Anzahl der Süßigkeiten beschränken und stattdessen ein kleines Stück Schokolade anstelle eines Schokoriegels essen, und statt der Hälfte des Kuchens - ein bescheidenes Stück, können Sie sehen, wie es nicht nur die Figur verbessert, sondern auch den Zustand der Haut und Haare.
- Selbst kochen. Sehr gute Lösung wird selbst kochen - Obstkuchen mit einem kleinen Zuckergehalt, leichte Desserts.
- Ausgenommen von Ihrer Diät gesüßte Getränke können Sie 2 - 3 kg pro Jahr loswerden. Eine Alternative dazu sind Wasser und ungesüßte Frucht- und Gemüsesäfte. Süßstoffe in Süßgetränken können die Nieren schädigen, Durchfall verursachen und die Entwicklung von Diabetes fördern.
Wie man auf Süßes und Mehl verzichtet - Psychologie
Manchmal kann man sich eine kleine Zulage in der Diät leisten - ein paar Stückchen Schokolade oder leckere Bonbons dürfen von Zeit zu Zeit natürlich nicht schaden. Moderation ist die Hauptsache! Ein gutes psychologisches Gerät wird Ihren Freunden sagen, dass Sie Süßigkeiten abgeben. Wenn die Leute um Sie herum wissen, wird es einfacher für Sie, sich selbst zu überwachen. Wer weiß, vielleicht möchten deine Freunde dich begleiten?
Wie man lange Zeit auf Süßes und Mehl verzichtet, ist eine Frage der Willenskraft. Es ist besser, klein anzufangen. Ein paar Tage ohne Süßes und Sie können sich einen Kuchen gönnen, die nächsten 4 Tage werden einfacher.