In unseren Tagen ist niemand überrascht über den Satz, dass Brei für die Gesundheit sehr nützlich ist. Aber wir sind es gewohnt, Haferflocken, Buchweizen, Reis - aber ein Pyshnka für viele kann eine Offenbarung werden. Überlegen Sie, wie es den Körper beeinflusst, ist es sinnvoll, es in Ihre Ernährung einzubeziehen?
Ist es sinnvoll, Müsli zu trinken?
Sprechen Sie über die Vorteile und Schäden von Hirsebrei, wie jedes andere Produkt, es lohnt sich, mit einer detaillierten Analyse seiner Zusammensetzung zu beginnen.
So sind 100 Gramm Hirse Getreide für 349 kcal, von denen 11,5 sind pflanzliches Eiweiß, 3,3 Fett und 69,3 Kohlenhydrate. Es sollte berücksichtigt werden, dass es bei der Zubereitung von Getreide stark anschwillt und 100 g Fertigbrei ohne Salz, Milch, Butter und Zucker etwa 90 Kalorien ausmachen - was bedeutet, dass der Energiewert von Hirsebrei nicht zu hoch ist.
In der Zusammensetzung solcher Getreide, viel Stärke, so ist es besser, es am Morgen zu verwenden. Es enthält jedoch auch Komponenten, die das Auftreten von Fettablagerungen verhindern und zur beschleunigten Verbrennung von bestehenden beitragen, so dass Sie über die Vorteile dieses Breis als ein Frühstück zum Abnehmen sprechen können.
Es ist auch erwähnenswert, dass dieser Brei eine positive Wirkung auf die menschliche Gesundheit aufgrund der Fülle an Vitaminen und Mineralstoffen hat:
- Vitamin B1 hilft, die Stimmung zu verbessern und die Vitalität zu steigern;
- B2 hilft, den Zustand der Haare zu verbessern und Schuppen zu besiegen;
- B5 normalisiert den Blutdruck;
- PP verbessert den Zustand der Schleimhäute und der Haut;
- Eisen verbessert den Teint;
- Fluorid hilft, gesunde Zähne zu behalten;
- Kalzium hält die Knochen und Zähne stark;
- Kupfer ermöglicht es Ihnen, die Jugendlichkeit von Geweben zu bewahren.
Hirsebrei, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, ist perfekt für die Ernährung jeder Person, die seine Gesundheit überwacht. Darüber hinaus trägt seine regelmäßige Anwendung zur richtigen Funktion der Hämatopoese, zur Verbesserung des gesamten kardiovaskulären Systems, zur Verbesserung der Leber, zur Vitalität, zur Entfernung von Toxinen und Toxinen (einschließlich nach der Einnahme von Antibiotika) bei.
Vorteile von Hirsebrei zur Gewichtsreduktion
Wie bereits oben erwähnt, gibt Brei aus Hirse einen lipotropen Effekt - er verhindert die Bildung neuer Fettdepots und fördert die Spaltung von alten. Aufgrund dieser Eigenschaft kann sein Kaloriengehalt und die Stärke in der Zusammensetzung harmlos bleiben. Wie jeden Kohlenhydrate ist dieser Brei am besten vor dem Mittagessen am Morgen verwendet.
Betrachten wir die Varianten der Diät der richtigen Ernährung mit der Einlagerung solchen Breies:
Variante 1
- Frühstück: ein Pyshanka mit Kürbis ohne Zucker, Tee.
- Mittagessen: Borschtsch, Salat aus Sauerkraut und Preiselbeeren.
- Nachmittagsjause: ein Apfel.
- Abendessen: Zucchini mit Rindfleisch geschmort.
Option 2
- Frühstück: pyshenka auf dem Wasser mit dem Zusatz von Milch ohne Zucker, Tee.
- Mittagessen: Tomatensuppe, Peking-Krautsalat und Eier.
- Nachmittagsjause: 100 Gramm weißer Joghurt.
- Abendessen: Gemüseragout mit Hühnchen.
Vergessen Sie nicht, dass die letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Zubettgehen enden sollte - dies ist eine wichtige Regel für eine gesunde Ernährung.
Kontraindikationen und Schaden von Hirsebrei
Millet ist sehr nützlich, aber nicht für jede Person.
Es gibt auch eine populäre Meinung, dass pyshenka in großen Mengen die Libido in Männern reduziert (für die Armee ist das ideal, und für das Leben - nicht sehr).
Es wird nicht empfohlen Hirsebrei für diejenigen, die an Hypothyreose leiden - Pyshenka stört die Aufnahme von Jod, und für Menschen mit dieser Diagnose ist es unerwünscht. Diese Meinung hat auch keine Laborforschung und Beweise - im Gegenteil. Es gibt eine Meinung, dass während des Kochens diese Eigenschaft von Brei zusammenbricht.