Der moderne Mensch verwendet sehr wenig komplexe Kohlenhydrate, die den Körper mit Zellulose sättigen und Energie für mehrere Stunden geben. Aus diesem Grund leiden der Magen und der Darm. Unter diesem Gesichtspunkt ist Brei der nützlichste Zusatz zur Diät, weil es den Fasermangel kompensieren und die Funktionen des Gastrointestinaltraktes normalisieren kann.
Der nützlichste Brei für die Gewichtsabnahme
Am nützlichsten sind solche Breie, die aus ganzen Körnern bestehen, nicht beispielsweise aus Flocken oder zerkleinerten Teilchen (wie Mango). Aufgrund ihres hohen Fasergehaltes ermöglicht ihre Verwendung folgende positive Effekte:
- Brei wird für mehrere Stunden verdaut, wobei die Körperteile der Energie nach und nach abgegeben werden, weshalb das Sättigungsgefühl für eine lange Zeit anhält;
- sie laden mit Energie auf, dank der eine Person alle Angelegenheiten leicht bewältigt;
- ein stabiles Zuckerniveau im Blut aufrechterhalten (im Gegensatz zu Süßigkeiten und Weißbrot, wodurch das Niveau stark ansteigt und scharf ernährt wird, wieder ein Hungergefühl erzeugend);
- haben einen relativ niedrigen Kaloriengehalt - in der trockenen Kruppe etwa 350 kcal, aber im Brei - nicht mehr als 120 pro 100 g des fertigen Produkts;
- jede Kruppe ist eine gute Quelle von Vitaminen und Mineralien, die für den Körper notwendig sind;
- in einigen Getreidearten (zum Beispiel in Buchweizen) ziemlich viel pflanzliches Eiweiß, so dass sie auch für Sportdiäten geeignet sind.
Zusammenfassend können die nützlichsten Breie Buchweizen, Graupen, brauner Reis, Hirse, Hafer genannt werden. Grossen zum schnellen Kochen, in der Regel, sind ohne nützliche Fasern und eine große Anzahl von nützlichen Elementen, so ist es besser, traditionelle, natürliche Getreide zu wählen.
Viele Leute sind daran interessiert, welche Art von Haferflocken am nützlichsten ist? Die Antwort ist eindeutig - eine, die aus ganzen Körnern besteht und nicht aus Flocken (wie Hercules). Beim Abnehmen von Getreide wird empfohlen, keinen Zucker, Honig, Milch und Butter hinzuzufügen, aber um den Geschmack zu verbessern, können Sie Früchte und eine minimale Menge Salz verwenden.
Der nützlichste Brei für den Magen
Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, aber Sie haben Magenprobleme - Gastritis, Geschwür und dergleichen, ist die beste Option für Sie Frühstück in Form von stark gekocht, weichen Brei. Breiweiche, kisselartige Breie, zum Beispiel Haferflocken, eignen sich sehr gut für diese Rolle. Es ist ein ideales Gericht für alle diejenigen, die an Magen-Darm-Problemen leiden, und wenn Sie es ohne Zucker, Honig, Butter und Milch kochen, können Sie ein wunderbares Diätprodukt bekommen.
Der nützlichste Milchbrei
Wenn Sie Milchbrei sehr mögen, aber Sie Gewicht verlieren möchten, ist es wichtig, eine einfache Sache zu verstehen: Milch ist zusätzliche Kalorien. Je weniger davon, desto nützlicher ist das Endprodukt. In dieser Hinsicht können Sie eine einfache Schlussfolgerung ziehen: kochen Sie Getreide ohne Zucker, Butter und Milch, und bereits direkt in der Schüssel können Sie einige Bestandteile hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern: es kann Milch 1.5 - 2.5% Fett, ein wenig Frucht oder Gewürze sein.
Brei, der für das Kind vorbereitet wird, mit Butter, Zucker,
Der nützlichste Brei für schwangere Frauen
Wenn Sie während der Schwangerschaft beschlossen haben, die Gewichtszunahme leicht zu reduzieren und zu einer leichteren Version der Diät zu wechseln, versuchen Sie, den gleichen Prinzipien zu folgen. Für Sie sind alle Getreidekörner nützlich, und es ist ratsam, sie ohne überschüssige Süßstoffe und fettarme Milch zu essen. Die beste Option für schwangere Frauen ist Buchweizen und Haferflocken auf dem Wasser gekocht. Zu Buchweizengrütze können Sie Gemüse hinzufügen, Haferflocken - Früchte , machen das Gericht noch nützlicher und nahrhafter.