Wenn Sie abnehmen oder Ihre Figur in perfektem Zustand erhalten wollen, dann müssen Sie die Liste der idealen Produkte für einen schlanken Körper kennen. Wenn Sie diese Produkte in Ihre tägliche Ernährung stecken, dann werden Sie nach einer Weile die ausgezeichneten Ergebnisse Ihrer Gewichtsabnahme sehen.
Mandeln
Diese Nuss wird als Snack zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen empfohlen. Mandeln wirken sich positiv auf den Stoffwechsel im Körper aus. In 100 g Nuss enthält 576 kcal, was ziemlich viel ist. Daher müssen Sie nur ein paar Nüsse essen, maximal 15 Stück. ein Tag, nicht eine Handvoll. Die Zusammensetzung der Mandeln enthält eine große Menge an Mineralien: Fe, Ca, K, Mg, sowie die Vitamine B und E. Dank dieser Tatsache stillt die Nuss schnell den Hunger und behält lange Zeit ein Sättigungsgefühl. Nur Mandeln sollten ohne jegliche Behandlung und Zusätze gegessen werden, dh ohne Salz und Schokolade.
Äpfel
Äpfel sind in fast jeder Diät erlaubt, da sie sehr wenig Kalorien enthalten, in 100 g nur 52 kcal. Die Zusammensetzung der Äpfel enthält eine große Anzahl von Vitaminen, einschließlich Vitamin C, die in 100 Gramm - 4,6 mg. Außerdem ist der Apfel reich an Mineralien: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Dadurch werden alle Schlacken, Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden, der Stoffwechsel verbessert sich und Äpfel helfen, Cellulite und Fettleibigkeit loszuwerden. Auch in Äpfeln ist Faser, die Appetit reduziert.
Avocado
In 100 g dieser Frucht sind 118 kcal, aber trotzdem Avocado ist nützlich, um Gewicht zu verlieren. Avocados enthalten nützliche Fette, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, sowie Substanzen, die die Sekretion von Insulin im Blut positiv beeinflussen. All dies wirkt sich positiv auf den Verlust von Pfunden aus. Die Avocado enthält viele Vitamine und Spurenelemente, sie wird zu Salaten, Desserts und anderen Gerichten hinzugefügt.
Kohl
Zum Abnehmen und nur zur richtigen Ernährung können Sie jede Art von Kohl verwenden: Brokkoli, Meer, Peking, Weiß, Brüssel, Rot. Im Kohl gibt es praktisch keine Kalorien, aber darin gibt es viele Vitamine und Mikronährstoffe, die für den Organismus nützlich sind. Faser, die in Kohl ist, hilft, ihre Körpergifte und andere Zerfallsprodukte zu entfernen. Kohl hilft, den Stoffwechsel und die Darmfunktion zu verbessern.
Fisch
Eines der wichtigsten Produkte für die Gewichtsabnahme, nur Sie müssen keine fettigen Optionen wählen. Die Zusammensetzung von Fisch umfasst mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für die normale Arbeit des Körpers notwendig sind. In Fischen gibt es viele Mineralien und vor allem P, die für menschliche Knochen notwendig sind. Omega-3 verhindert die Alterung des Körpers sowie das Auftreten von Herzerkrankungen. Um alle notwendigen Substanzen zu erhalten, wird empfohlen, Fisch zum Dampfgaren oder im Ofen zuzubereiten. Am besten geben Sie Lachs, Heku, Flunder oder Kabeljau.
Grapefruit
Die nützlichste Zitrusfrucht für die Gewichtsabnahme. Durch den Säuregehalt nimmt die Insulinmenge im Blut und die Verdauungsgeschwindigkeit ab, wodurch sich der Körper lange zufrieden fühlt. Grapefruit hilft dem Körper Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit loszuwerden, und am wichtigsten beginnt den Prozess der Fettverbrennung.
Haferflocken
Ideal zum Frühstück. Die Zusammensetzung dieses Breis enthält lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die für den Fettverbrennungsprozess notwendig sind. In Haferflocken gibt es viele Vitamine und Spurenelemente.
Hähnchenbrust
Dieser Vogel gilt als das beste Fleisch für Menschen, die ihrer Figur folgen, denn es gibt praktisch kein Fett darin. Es ist am besten, es für ein Paar oder im Ofen zu kochen.
Dies sind die beliebtesten und nützlichsten Produkte für die Gewichtsabnahme, diese Liste kann mit einer großen Menge von Produkten, zum Beispiel, brauner Reis, Spargel, Knoblauch, Tomaten, Himbeeren, Senf und Zimt ergänzt werden.