Erkrankungen des Bewegungsapparates, insbesondere degenerative Veränderungen der Gelenke, betreffen fast 90% der Weltbevölkerung mehr oder weniger. Darüber hinaus tritt es unabhängig von Geschlecht und Alter auf. Es ist wichtig, rechtzeitig herauszufinden, wie man Gelenke stärkt und mit der Prävention solcher Krankheiten fertig wird. Dies wird in Zukunft eine normale motorische Aktivität und einen ausgewachsenen Lebensstil gewährleisten.
Wie stärkt man Gelenke und Bänder mit Nahrung?
Jeder weiß, dass die menschliche Gesundheit von seiner Ernährung abhängt. Es ist auch auf die Funktion von Gelenken, Sehnen und Bändern anwendbar.
Die nützlichsten Produkte:
- fettarmes rotes Fleisch;
- grünes Gemüse;
- Eigelb;
- Aprikosen;
- Feigen;
- Kirsche;
- Bohnen;
- getrocknete Aprikosen ;
- Honig;
- Buchweizen, Haferflocken;
- Bitterschokolade, Kakao;
- Nüsse;
- Vollkornbrot;
- Fisch und Meeresfrüchte;
- Hüttenkäse;
- Käse;
- fermentierte Milchprodukte;
- Algen.
Besondere Aufmerksamkeit sollte der natürlichen Quelle von Kollagen - Gelatine gewidmet werden. Die regelmäßige Verwendung der Speisen (Gelee, Gelee, Ohr, Gelee) wird zur vorbeugenden Erhaltung von Gelenkerkrankungen empfohlen.
Wie stärkt man Gelenke und Knorpel-Medikamente?
Es gibt viele Additive, die für diesen Zweck entwickelt wurden, aber die meisten von ihnen produzieren nur eine minimale Wirkung. Deshalb sollten Sie sich vor dem Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels mit der Liste der wirksamen Mittel vertraut machen.
Stärkung der Gelenke und Bandpräparate:
- Chondroitinsulfat;
- Kollagen ;
- Glucosaminsulfat;
- Calcium mit Vitamin D;
- Omega-3 und Komplexe mehrfach ungesättigter Fettsäuren;
- Methylsulfonylmethan;
- Bromelain;
- Haiknorpel;
- Curcumin;
- S-Adenosylmethionin;
- Hyaluronsäure.
Wie stärkt man Sehnen und Gelenke durch Bewegung?
Die beste Prävention von degenerativen Veränderungen in den Gelenken ist ein aktiver Lebensstil, einschließlich Schwimmen, Radfahren, athletisches Gehen. Das Ausführen ist wünschenswert, um auszuschließen.
Darüber hinaus gibt es für jede Gruppe von Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken einen Komplex speziell konzipierter Gymnastik, therapeutisches körperliches Training. Wenn Sie nur eine minimale Anzahl von Übungen durchführen, können Sie sich auf die normale Funktion des Bewegungsapparates verlassen.