Kollagen gehört zu Proteinen und spielt eine sehr wichtige Rolle im menschlichen Körper. Es ist ein Strukturprotein, das Zellen bindet und somit die Gewebestärke liefert. Die Stärke Ihrer Knochen, Knorpel und Bänder hängt davon ab, und verschiedene Arten von Kollagen überwiegen in jedem Gewebe, sie sind alle ausgemacht 3. I und III Arten sind in den Bändern und Knochen und in den Knorpel der Gelenke - Typ II gefunden. Kollagen für Gelenke ist in Tabletten erhältlich und wird intern eingenommen.
Welche Produkte enthalten Kollagen?
Natürlich können Sie spezielle Pillen oder Kapseln in der Apotheke kaufen, die eine beträchtliche Menge ausgegeben haben, und Sie können die gleiche therapeutische Wirkung in einer viel wirtschaftlicheren Weise erhalten. In jedem Lebensmittelgeschäft wird gewöhnliche Gelatine in Beuteln verkauft, die das gleiche Kollagen ist, nur hydrolysiert. Es wird durch thermische Behandlung von tierischem Kollagen erhalten. Hinzufügen zu Ihrer Diät-Gerichte mit Gelatine, erhalten Sie die gleichen positiven Eigenschaften von Kollagen wie bei der Verwendung von speziellen teuren Komplexen. Darüber hinaus ist Fruchtgelee ein echter Leckerbissen, der nicht nur Ihre Stimmung steigert, sondern auch die Gelenke stärkt. Und wenn Sie 5 g Gelatine pro Tag für 5-6 Wochen verwenden, wird sich die Haut deutlich verbessern, sie wird elastischer und glatter.
Die Verwendung von Kollagen
Die tägliche Norm von Kollagen ist abhängig davon, wie aktiv Sie leben. Wenn dein Körper große körperliche Anstrengungen macht, wie beim Bodybuilding oder Powerlifting, dann brauchst du etwa 10 Gramm Kollagen pro Tag in Kapseln oder Gelatine. Sie können Kollagen 1 oder 2 Mal am Tag trinken, indem Sie das trockene Pulver mit Wasser verdünnen oder Gelee machen. Seine Verwendung ist absolut sicher, da dieses Produkt natürlichen Ursprungs ist und aus Knochen und Knorpeln von Tieren hergestellt wird.
Wenn dein Training nicht so intensiv ist, wirst du 5-7 Gramm pro Tag haben.
Produkte zur Herstellung von Kollagen
Unser Körper ist in der Lage, Kollagen selbst zu produzieren, und um diesen Prozess zu stimulieren, ist es notwendig, bestimmte Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Diese Liste enthält Fisch, insbesondere Lachs und Lachs. Auch andere Meeresfrüchte werden davon profitieren, obwohl leider oft Gerichte aus ihnen wegen des hohen Preises nicht verzieren werden. Aber Seetang (Seekohl) wird in jedem Lebensmittelgeschäft verkauft und ist für jeden Geldbeutel erhältlich.