Wir kämpfen mit Perfektionismus: 11 effektive Wege

Nach dem Prinzip "alles sollte perfekt sein" zu leben, ist nicht einfach, und in den meisten Fällen sind solche Menschen unglücklich. Der Umgang mit einer inneren Stimme, die ständig Anweisungen gibt, ist eine schwierige Aufgabe, aber der Rat wird sicherlich helfen.

Lebe unter dem ständigen Ansturm der inneren Stimme, die unermüdlich wiederholt, dass es falsch ist, so hässlich, so ist es unmöglich und dergleichen? Wenn sie versuchen, Perfektion zu erreichen, bemerken viele nicht, wie sie in Situationen, in denen sie überhaupt nicht notwendig sind, Gelegenheiten verpassen, die besten Momente des Lebens zu genießen. Es ist Zeit, die innere Stimme zu besiegen und selbstbewusster zu werden.

1. Genießen Sie den Prozess

Für einen Perfektionisten ist das Leben ohne einen sorgfältig entworfenen Plan praktisch die Hölle. In den meisten Fällen verhindert dies einfach, dass Sie das gewünschte erreichen. Wenn man jeden Schritt malt, ist es schwierig, auf Zufälligkeiten zu reagieren, was das Schicksal "auf den Kopf stellt", und schließlich kann man ein Roboter werden. Genießen Sie den Prozess und dann wird das Ergebnis sicherlich Freude bereiten und das Leben wird mit neuen Farben spielen.

2. Warum streben Sie nach Exzellenz?

Haben Sie sich diese Frage schon einmal gestellt, wann wollten Sie alles perfekt machen? Der häufigste Grund ist ein Gefühl der Verletzlichkeit, zum Beispiel gegenüber Eltern, Lehrern oder Gleichaltrigen. Wenn ein Mensch regelmäßig auf Fehler hinweist und eine ideale Aufgabe benötigt, entwickelt er einen gewissen Verhaltensstandard, dem er sein ganzes Leben lang folgt. Wenn du die Ursache der Probleme kennst, ist es viel leichter, damit zu kämpfen, also analysiere dein Leben und finde den Ausgangspunkt deines Perfektionismus.

3. Widerlegen Sie Kritik

Perfektionisten vertrauen ihrer inneren Stimme so sehr, dass sie sicher sind, dass sie nur die Wahrheit spricht, und es lohnt sich nicht, daran zu zweifeln. Er wird über Pfunde, hässliche Haare und so weiter reden. Hör auf, samoyedstvom zu machen und frag besser die Meinung einer Person, der du vertraust. Kritik ist eine Waffe, die zerstören kann, also musst du dagegen ankämpfen.

4. Machen Sie Fehler

Zeigen Sie eine Person, die in seinem Leben keinen Fehler gemacht hätte? Ja, diese Leute passieren einfach nicht, und das ist es wert, sich zu versöhnen. Sie können gegen den Idealismus kämpfen und absichtlich Chaos schaffen. Zum Beispiel, lassen Sie ungewaschenes Geschirr und lassen Sie es die Augen für eine Weile "blasen", machen Sie einen zerzausten Haarschnitt oder einen unwichtigen Fehler in der Arbeit und dergleichen. Mache Fehler und akzeptiere die Tatsache ihrer Existenz. Als Ergebnis wird Verständnis dafür entstehen, dass die Welt nicht zusammengebrochen ist und nichts tragisches passiert ist.

5. Vergessen Sie eine solche Messung als "perfekt"

Du solltest lernen, den Zustand der Dinge richtig zu priorisieren und zu bewerten, basierend auf der Realität, nicht auf der Idealität. Viele Perfektionisten haben ein verzerrtes Wertesystem, das ihr Leben erheblich erschwert. Versuchen Sie, die Aufgaben zur Bewertung "gut" durchzuführen oder zumindest mit "ausgezeichnet" zu beginnen.

6. Machen Sie einen Schritt

Das Problem der Menschen, die unter Idealismus leiden, ist die Angst, etwas Neues zu beginnen. Zum Beispiel wollte ich schon lange ins Fitnessstudio gehen, aber es gibt immer "wichtige" Barrieren: Es gibt keine Zeit, keine Kraft, keine Motivation und so weiter. Diese Liste kann für eine lange Zeit fortgesetzt werden und wird ständig mit neuen Begründungen aktualisiert. Die Aufgabe ist also: Warten Sie nicht auf den richtigen Moment, sondern tun Sie es einfach. Glauben Sie mir, die erzielten Ergebnisse sind es wert.

7. Identifizieren Sie den Stressfaktor

Oft tritt Perfektionismus bei Menschen auf, die unter Stress leben, zum Beispiel ist die Angst vor Missbilligung durch Verwandte oder umgebende Menschen weit verbreitet. Sie können natürlich direkt fragen, was sie über Ihre Person denken, aber es ist besser, nicht darüber nachzudenken und für sich selbst zu leben, da es unrealistisch ist, allen zu gefallen. Und sich ständig an die Bedürfnisse anderer anzupassen, können Sie sich selbst verlieren.

8. Nur eine nüchterne Einschätzung

Standardsituation: Sie müssen eine Aufgabe erledigen, aber Sie haben den Eindruck, dass Sie sich darauf vorbereiten müssen und "stürmische Aktivität" beginnt. In der Tat - es verzögert nur den Moment, um eine wichtige Entscheidung zu treffen oder den Hauptschritt zum Unbekannten zu machen. Lerne, dich in solchen Momenten zu überwältigen und den Unsinn beiseite zu legen. Angst und Perfektionismus sind zwei untrennbare Dinge, also musst du mit beiden kämpfen.

9. Lerne etwas zu sagen

Eine vertraute Situation: Eine Idee erscheint im Kopf, und eine innere Stimme beginnt, verschiedene Zweifel hervorzurufen. Die Folge ist, dass die Idee nicht in die Realität umgesetzt wird oder das Ergebnis überhaupt nicht gefällt. Zwinge dich, einen Punkt zu setzen, kein Komma, und glaube mir, das Leben wird sich ändern. Es gab eine Idee, dachte darüber nach, legte einen Punkt fest und erkannte es.

10. Versuchen Sie nicht zu wiederholen, erstellen Sie Ihre eigenen

Wenn eine Person in einem Geschäft vom Beispiel eines anderen geleitet wird und versucht, es in kleinen Dingen zu wiederholen, dann ist es ein Versagen, weil es praktisch unmöglich ist. Alle Menschen sind individuell und haben ihre eigene Handschrift, also zeig es der Welt. Vielleicht werden Sie viel besser als das ideale, Ihrer Meinung nach, Beispiel. Wenn er seine individuelle Attraktivität erkennt, wird er glücklich.

11. Analysiere das Meisterstück der Welt

Sie können eine einfache Übung machen - nehmen Sie ein Porträt von einem talentierten Künstler, zum Beispiel der weltberühmten Mona Lisa, und schreiben Sie sich auf dem Blatt seine Mängel. Dies wird deutlich machen, dass selbst die großen geschaffenen Dinge mit Mängeln, und sie wurden Meisterwerke. Denken Sie daran, wenn Sie versuchen, etwas zum Ideal zu bringen.