Wer sich schnell und ohne gesundheitliche Schäden von Pfunden trennen will, sollte auf ein sehr interessantes Produkt achten - braunen Reis und ihn zum Abnehmen verwenden
Was ist brauner Reis und warum ist es nützlich?
Der Wert von Reis als Lebensmittel wird durch die Tatsache bestimmt, dass
- ist eine Quelle von Kohlenhydraten und gibt dem Körper Energie;
- enthält sehr nützliche Mikronährstoffe und Vitamine , die alle Wünsche des Körpers erfüllen können;
- Entfernt Schlacke, Salz und überschüssiges Wasser.
Beim Reinigen von den Schalen und beim Mahlen verliert Reis jedoch den größten Teil seiner Vorzüge. Daher ist es viel nützlicher, braunen oder braunen Reis zu verwenden, der nicht verarbeitet wurde. Der Hauptunterschied zu einem weißen Kollegen ist ein niedriger glykämischer Index. Wenn Sie eine Portion weißen Reis essen, dann gibt es eine oder zwei Stunden später ein starkes Hungergefühl. Brauner Reis hält das Sättigungsgefühl länger. Warum ist das so?
Glykämischer Index - ein Index der Geschwindigkeit der Spaltung von Produkten zu reiner Glukose. Wenn dies schnell geschieht, wird Insulin produziert, durch das die Nährstoffe sofort durch Blut an die Muskeln und Gewebe abgegeben werden - und dort als Fett gespeichert werden. Und der Körper benötigt wieder Nahrung.
Produkte mit einem niedrigen glykämischen Index brechen langsam zusammen, die allmähliche Freisetzung von Insulin sorgt für eine langsame Entwicklung der Nährstoffe und ein Sättigungsgefühl für eine lange Zeit. Diese Eigenschaft ermöglicht es Ihnen, brauner Reis effektiv zur Gewichtsreduktion zu verwenden: Diäten, die darauf basieren, werden nicht von einem depressiven Hungergefühl begleitet.
Wie brauner Reis für Gewichtsverlust zu kochen?
Brauner Reis, der in Nahrungsmitteln zur Gewichtsreduktion verwendet wird, bleibt nach wie vor ungereinigtes und unpoliertes Getreide, so etwas wie Samen in der Haut. Daher muss es richtig vorbereitet sein. Es gibt mehrere Geheimnisse.
Vor dem Kochen wird der Reis für 1 bis 2 Stunden eingeweicht und gequollen.
Zum Kochen einen Topf mit dicken Wänden nehmen, damit das Produkt nicht brennt.
Für eine unabhängige Speise wird das Verhältnis genommen: 1 Glas Getreide pro halber Liter kochendem Wasser. Kochen Sie für 30 Minuten, dann verdampfen Sie für etwa eine Stunde. Sie können zum Kochen bringen und für 45 Minuten in den Ofen stellen.
Zum Garnieren wird das Verhältnis Reis zu Wasser 1: 5 betragen, nach halbstündlichem Kochen wird der Reis mit heißem Wasser gewaschen und eingedampft.
Unabhängig davon, wie brauner Reis für die Gewichtsabnahme zu kochen, eine Diät oder regelmäßige Ernährung es ist effektiv und innerhalb einer Woche können Sie von eins zu zwei bis vier bis fünf Kilogramm verlieren.