Iodhaltige Produkte

Bei einer gesunden, ausgewogenen Ernährung fehlt es einem Menschen nicht an Vitaminen und Mineralstoffen. Aber heutzutage haben nur wenige Menschen Zeit, ihre Ernährung genau zu überwachen, so dass die Menschen regelmäßig mit einem Defizit einer Substanz konfrontiert werden. Wenn dem Körper Jod fehlt - der gesamte Stoffwechsel leidet, und vor allem ist die Produktion von Hormonen durch die Schilddrüse gestört. Diese Situation kann verhindert oder schnell geändert werden, wenn Sie jodhaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

Brauchen Sie jodhaltige Nahrung?

Vergessen Sie nicht, dass das Übermaß einer Substanz im Körper nicht weniger als seinen Mangel schädigt. Wenn Sie Ihrem Arzt nach der Untersuchung keine Jodtherapie empfehlen, sollten Sie daher überlegen, ob Sie Ihre Anwesenheit in Ihrer Ernährung wirklich erhöhen müssen.

Betrachten Sie die wichtigsten Symptome von Jodmangel:

Dank einer ausgewogenen Ernährung mit jodhaltigen Lebensmitteln können Sie in kurzer Zeit das verlorene Gleichgewicht wiederherstellen und Ihre Gesundheit wiedererlangen.

Liste der iodhaltigen Produkte

Jodhaltige Produkte, nützlich für die Schilddrüse, sind nicht selten oder exotisch. Je früher Sie sie in Ihr Menü aufnehmen, desto schneller erhalten Sie ein gutes Ergebnis. Zu viel, um sie alle zu benutzen, ist es auch nicht wert. Die Norm für einen Erwachsenen ist 100 Mikrogramm Jod pro Tag, fast so viel wie für Babys von 2 bis 6 Jahren - sie sollen 90 Mikrogramm haben. Kleinkinder unter 2 Jahren und Schulkinder sind genug, um 50 Mcg pro Tag zu nehmen.

Also, die Liste der jodhaltigen Lebensmittel:

Es ist genug, nur ein paar Mal am Tag, um in Ihrer Speisekarte etwas aus der Liste der Produkte, die reich an Jod sind. Wenn Sie jedoch einen Fisch wählen, ist es einmal genug, weil es viel davon enthält.

Dann ist der Überschuss an Jod gefährlich?

In allen Dingen ist Maß wichtig, oder, wie die Römer sagen, Aurea mediocritas ist das goldene Mittel. Wenn Sie es mit jodhaltigen Lebensmitteln übertreiben, müssen Sie eine Reihe von unangenehmen Symptomen erleben - Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Brennen im Hals. Um dies zu verhindern, denken Sie daran, dass die Norm der Jodaufnahme nicht so groß ist und dass es keinen Sinn macht, zwei Normen pro Tag zu nehmen, um die verlorene Zeit wieder gut zu machen.

Es ist besonders vorsichtig, Fragen zur Einnahme von Jod bei Frauen während der Schwangerschaft und der Fütterung zu behandeln. Einige Ärzte empfehlen, es als einen Bestandteil der komplexen Therapie zu verwenden, andere sagen, dass es unsicher ist, und es ist besser, seine Aufnahme zu einem Zeitpunkt zu verschieben, wenn die Stillzeit in der Vergangenheit bleiben wird. Als Kompromissmöglichkeit - die Abstoßung von Jodpräparaten und deren Gewinnung aus Lebensmitteln.

Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass Jodpräparate bei Tuberkulose, Akne, eitrigen Entzündungen der Haut und einfach erhöhter Empfindlichkeit gegenüber dem Element kontraindiziert sind.