Wo ist das meiste Kalzium?

Calcium ist das wichtigste chemische Element für den Körper, das die Grundlage für Zähne und Knochen bildet und für eine normale Blutgerinnung, Hormonproduktion und Muskelkontraktion sorgt. Am Tag braucht ein Kind 600 bis 800 ml Kalzium, ein Erwachsener 1000 mg und schwangere Frauen doppelt so viel. Daher ist es sehr wichtig zu wissen, wo das meiste Kalzium ist, um seinen Mangel im Körper zu verhindern.

Was ist das meiste Kalzium?

Jeder weiß von Kindheit an, dass dieses Mineral sehr reich an Milchprodukten ist, weshalb sie die Grundlage für die Ration von Kindern in Schulen und Kindergärten bilden. Und lassen Sie die Milch weit nicht die führende Position in dieser Liste besetzen, außerdem wird es mit dem Alter schlechter absorbiert, andere Milchprodukte können als die Hauptquelle dieses Minerals angesehen werden. Wenn wir spekulieren, welche Milchprodukte mehr Kalzium enthalten, dann stellt sich heraus, dass Kalzium in den Produkten der Molkenverarbeitung - Käse und Quark, weniger ist als in Rohmaterialien, aber wenn man bedenkt, dass die Produzenten während ihrer Herstellung zusätzlich Kalziumchlorid hinzufügen, stellt sich das im Finale heraus Es gibt mehr Produkte dieses Minerals.

Diejenigen, die daran interessiert sind, welcher Käse am meisten Kalzium enthält, sollten Sie auf Parmesan achten, das 1300 mg dieses Minerals pro 100 g Produkt enthält. Einige Pflanzen und Bohnen, die nicht nur Produkten tierischen Ursprungs unterlegen, sondern auch deutlich vor ihnen lagen, wurden vernachlässigt. Also, in 100 g Mohn enthält etwa 1,5 g Calcium und in Sesamsamen - 800 mg. Diejenigen, die fragen, in welchen Nüssen mehr Kalzium , können Sie das in Mandeln beantworten - 265 mg pro 100 g. Es ist in Pistazien, Walnüssen, Haselnüssen vorhanden.

Wer hätte gedacht, dass dieses Mineral sehr viel in Brennnesseln - 713 mg pro 100 Gramm, und in Kochbananen 412 mg - fast so viel wie in Sardinen in Öl ist. Aber die Früchte mit einem hohen Gehalt an Kalzium fanden sich schwieriger. Besonders viel von diesem Mineral in getrockneten Aprikosen und getrockneten Aprikosen - 120-150 mg pro 100 g.