Kaloriengehalt von rohen Karotten

Wir alle werden seit der Kindheit mit Karotten gefüttert, aber nicht jeder weiß, wie nützlich dieses Gemüse besonders für diejenigen ist, die sich ernähren oder auf ihre Gesundheit achten. Der Kaloriengehalt von frischen Karotten ist nicht groß, deshalb fügen Diätassistenten gerne die tägliche Ernährung hinzu, aber über alles in Ordnung.

Wie viele Kalorien in rohen Karotten

Der Energiewert dieses Produktes ist gering: Es enthält nur 1,3 g Protein, 0,1 g Fett und 6,9 g Kohlenhydrate. Der Kaloriengehalt von Karotten pro 100 Gramm des Produkts beträgt 32 kcal. Im Durchschnitt beträgt die Wurzelgröße 85 g, daher beträgt der Kaloriengehalt von 1 Karotte nur 27,2 g. Trotzdem ist es reich an Vitaminen und Nährstoffen, ohne die unser Körper nicht existieren kann. Zum Beispiel aus Mineralien in Karotten gibt es Kalium, Chlor, Calcium, Eisen, Magnesium. Unter den Vitaminen sind anwesend wie C, E, K, PP und Gruppe B. Darüber hinaus sind Karotten der Rekord für Vitamin A - Beta-Carotin. Dank dieser Substanz sind Karotten so beliebt geworden. Die Kombination von kalorienarmen rohen Karotten und solch einer reichen chemischen Zusammensetzung macht es in der täglichen Diät unentbehrlich.

Nützliche Eigenschaften von Karotten

Nicht nur der niedrige Kaloriengehalt von rohen Karotten macht es so beliebt. Sein Gebrauch ist in der Lage, einige Krankheiten zu verhindern und manchmal zu heilen. Zum Beispiel haben Wissenschaftler bewiesen, dass ein regelmäßiger Verzehr von Karotten die Wahrscheinlichkeit von Krebserkrankungen um bis zu 40% reduzieren kann, und für diejenigen, die bereits maligne Tumore haben, hilft es, die Entwicklung von Krebszellen zu stoppen. Karotten für Diabetiker sind auch nützlich (dank einer großen Anzahl von Antioxidantien, Karotten erleichtern den Krankheitsverlauf) und Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da es Cholesterin senkt und die Durchblutung anregt, auch im Gehirn.

Rohe Karotten oder sein Saft sind eine gute Hilfe für diejenigen, die ständig ihre Augen belasten oder den ganzen Arbeitstag am Computer verbringen müssen. Vitamin A, in großen Mengen in diesem Produkt enthalten, hilft Sehstörungen zu verhindern. Ein anderes Problem kann vermieden werden, indem man eine oder zwei Karotten am Tag - Bluthochdruck und Bluthochdruck - isst. Ein rohes Gemüse kann den Zustand einer Person stabilisieren, das Risiko von Schlaganfällen um bis zu 70% reduzieren.

Vorteile von Karotten zur Gewichtsreduktion

Geriebene Karotten, deren Kaloriengehalt bereits minimal ist, werden mit der Entfernung von Giftstoffen und Giftstoffen aus dem Körper perfekt fertig. Mit einem köstlichen Salat aus geriebenen Karotten erhalten Sie nicht nur einen ganzen Komplex von Vitaminen und Nährstoffen, sondern reinigen auf natürliche Weise auch den Darm und das Blut. Japanische Wissenschaftler, die die Probleme der Verjüngung mit Hilfe der richtigen Ernährung untersuchten, fanden heraus, dass die Anwesenheit dieses Produktes in der täglichen Ernährung das Leben einer Person für 7 Jahre verlängern kann.

Eine der häufigsten Diäten, die es erlaubt ein paar Pfund pro Woche zu verlieren ist eine Karotte Diät. Im Durchschnitt beträgt seine Dauer nicht mehr als 7 Tage. Tagesration - vier Mahlzeiten am Tag mit Salat aus 2-3 geriebenen Hackfrüchten gewürzt mit Pflanzenöl, Apfel (kann durch Orange oder Grapefruit ersetzt werden) und einer kleinen Menge Zitronensaft. Um ein Gericht vorzubereiten, verwenden Sie nur junges Wurzelgemüse und reinigen Sie es auch mit einem speziellen Pinsel, da das Messer die nützlichsten Substanzen direkt unter der Haut schneidet.

Schädlich für Karotten

Ein übermäßiger Verzehr von Karotten ist jedoch auch schädlich für den Menschen. Die tägliche Norm für einen Erwachsenen ist 3-4 mittelgroße Wurzelfrüchte. Im Falle einer Überdosierung können Schläfrigkeit, Lethargie oder sogar Kopfschmerzen auftreten.