Es ist schwierig, sich eine populärere Frucht auf der Erde vorzustellen als eine Orange. Sein belebender Geschmack und Aroma sind uns aus der Kindheit bekannt, und Orangensaft bis heute gehören zu seinem Frühstück viele Menschen auf der ganzen Welt. Das ist nicht verwunderlich, denn eine Orange hat nicht nur einen einzigartigen erfrischenden Geschmack, sondern auch viele nützliche Eigenschaften.
Was ist nützlich für eine Orange für den Körper?
Vielleicht ist die Verwendung einer Orange schwer zu überschätzen. Beurteilen Sie selbst. Es enthält eine Rekordmenge an Ascorbinsäure - etwa 70% der täglichen Aufnahme von Vitamin C für einen Erwachsenen. Darüber hinaus ist die saftige Frucht reich:
- Vitamine: A, P, D, Vitamine der Gruppe B;
- Mineralien: Magnesium, Natrium, Kalium, Kupfer, Phosphor, Kalzium, Eisen usw .;
- Lebensmittelfasern;
- Fructose und Glucose.
Zusammen macht dies die Zitrusfrucht zu einem ausgezeichneten Mittel, um die Immunität zu stärken, Avitaminose zu verhindern, Stress abzubauen und den Körper zu verjüngen. Orangen sind nützlich für das endokrine und kardiovaskuläre System, sie helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, reduzieren Cholesterin und helfen, den Blutdruck zu normalisieren. Die gleichen Eigenschaften, aber viel mehr Orangenschale. Es ist nicht so lecker, aber großartig als Ergänzung zum Backen und Getränke.
Wie nützlich ist eine Orange für Frauen?
Die Orange ist besonders vorteilhaft für Frauen, da sie viel Folsäure enthält. Diese Substanz spielt eine wichtige Rolle in der Schwangerschaft, da sie das Auftreten angeborener Missbildungen beim Baby verhindert. Darüber hinaus ist Folat ein starkes Antioxidans und hilft, die Elastizität der Blutgefäße zu erhalten.
Eine andere nützliche Substanz in einer Orange wird als Limonoide angesehen. Ihre Wirkung ist nicht vollständig verstanden, aber es wurde bereits bewiesen, dass Limonoide die Entwicklung von Brustkrebs und Krebs wirksam bekämpfen können.
Flavonoide, die Teil des orangen Fötus sind, sind eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Blutgefäßerkrankungen. Forscher aus England haben gezeigt, dass Frauen, die oft Orangen konsumieren, 19% weniger an einem Schlaganfall leiden als diejenigen, die diese gesunden Früchte nicht in ihrer Ernährung haben.
Wie nützlich ist eine Orange für die Gewichtsabnahme?
Bei der Zubereitung der Diätkarte dachte jede Person mindestens einmal darüber nach, ob Orangen beim Abnehmen hilfreich sind. Trotz des hohen Gehalts an Fructose glauben Ernährungswissenschaftler, dass eine Orange ein wunderbares diätetisches Dessert ist. Und deshalb. Wie alle Zitrusfrüchte ist es ein Katalysator für den Stoffwechsel und aktiviert Stoffwechselprozesse im Körper. Darüber hinaus ist Pektin in Zellstoff und weiß orange Partitionen gefunden - eine Substanz, die ein Sättigungsgefühl aufrechterhalten kann. Wenn wir dazu den geringen Kaloriengehalt der sonnigen Früchte (ungefähr 40 Kalorien pro 100 g) und die Abwesenheit von Fett hinzufügen, können wir mit Zuversicht sagen, dass die Orange für diejenigen unverzichtbar ist, die Übergewicht verlieren wollen. Diese Tatsache wird auch von Neurologen bestätigt, die im Laufe der Studie herausgefunden haben, dass Menschen, die Orangen essen, weniger stressanfällig sind als andere. Daher können solche orangefarbenen "Antidepressiva" nicht nur, sondern auch für diejenigen, die gezwungen sind, sich in ihren Lieblingsprodukten zu beschränken, der Diät hinzugefügt werden.
Wann sind Orangen nicht erwünscht?
Zweifellos ist eine Orange eine nützliche Frucht. Aber selbst in diesem Honigfass gibt es eine Fliege. Die Tatsache, dass Orangen den Säuregehalt des Magens erhöhen, ist für Menschen mit Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren definitiv nicht zu empfehlen. Auch wegen des hohen Gehalts an Fruchtzucker sind Orangen bei Menschen mit Diabetes jeglicher Art kontraindiziert. Mit Vorsicht sollten Zitrusfrüchte behandelt werden und diejenigen, die allergische Reaktionen haben, sowie Kinder im Vorschulalter. Wenn die oben genannten Kontraindikationen Sie nicht - Sie können sicher sonnige Früchte in Ihrer Ernährung hinzufügen.