Kann ich während des Trainings trinken?

Sehr oft können Sie den Ausdruck finden, dass Wasser aus dem Körper entfernen, können Sie schnell abnehmen. Sehr viele, die dies versuchen, verwenden auch eine Vielzahl von Diuretika, besuchen Saunen und begrenzen vollständig die Aufnahme von Wasser. Und jedes Mal, wenn sie die Frage hören, ob Sie während des Trainings trinken können, haben sie sofort eine kategorische Antwort. Natürlich nicht!

Aber eine solche Antwort ist nicht korrekt, weil eine starke Austrocknung des Körpers während der Trainingszeit die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen kann. Jedes Mal während des Trainings leidet der Körper des Athleten unter enormer körperlicher Anstrengung, die Körpertemperatur steigt und es kommt zu intensivem Schwitzen. Wenn nicht genug Flüssigkeit im Körper ist, wird das Blut sehr dick. Aber denken Sie, dass es sich lohnt, während des Trainings Wasser zu trinken, und welche Ergebnisse können zu schwerer Austrocknung führen?

Wenn das Blut dichter wird, kann der Druck steil abfallen, was sich negativ auf die Gesundheit des Athleten auswirkt, da er in Ohnmacht fallen kann. Auch eine unzureichende Menge an Flüssigkeit im Körper kann zum Auftreten von Steinen in der Galle oder Blase führen, und dies wird eine Konsequenz für die Entwicklung von Krampfadern und sogar einen Herzinfarkt sein.

Davon ausgehend kann ein solch harter Weg nur von Anfängern genutzt werden, die sich in dieser Angelegenheit nicht so gut auskennen oder bereits Profisportler vor den Wettkämpfen, die im Gegensatz zur Gesundheitsgefährdung Sportergebnisse erzielen wollen. Leider wollen sehr viele Bodybuilder Wasser aus dem Körper entfernen, um ein paar Pfunde zu verlieren, aber sie vergessen, dass der menschliche Fettkäfig aus 90% Wasser besteht, und sie vergessen, dass dies nur ein kurzfristiges Ergebnis ist. Aber vergiss nicht, dass Wasser hilft, mit überschüssigem Fett fertig zu werden.

Trinkst du während des Trainings Wasser und wie viel?

Das Wasser im Körper wird notwendigerweise sofort zurückkehren, sobald eine Person ein Glas Flüssigkeit trinkt. Es ist notwendig, ein Defizit an Energie zu erzeugen, so dass das Fettgewebe selbst aktiv verbrannt wird, wodurch die Masse entfernt wird. Es wird nicht empfohlen, Diuretika und Medikamente zu verwenden, weil die Wirkung von ihnen nicht so hartnäckig ist und sie erhebliche Schäden am ganzen Körper verursachen.

Normalerweise geht jemand auf Wasser, wenn er durstig ist. Wenn jemand Durst verspürte, verlor sein Körper zusammen mit der Flüssigkeit ganze 2% seines Gewichts. Auf dieser Grundlage ist die Antwort auf die Frage, ob während des Trainings Wasser getrunken werden soll, positiv. Wasser sollte in gleicher Menge konsumiert werden, unabhängig davon, ob Sie trinken wollen oder nicht.

Es sollte beachtet werden, dass die allererste Flüssigkeitsaufnahme 1,5-2 Stunden vor Beginn des Trainings erfolgen sollte. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie etwa 300 ml trinken. Und 10-15 Minuten vor Beginn des Trainings die nächsten 100 ml trinken. Während des Trainings wird außerdem empfohlen, alle 15 Minuten aktives Training mit 100 ml zu trinken. Auch nach 15 Minuten nach Trainingsende wird empfohlen, 200 ml Wasser zu trinken. Dies muss getan werden, um sicherzustellen, dass der Körper vollständig wiederhergestellt ist.

Darüber hinaus fragen sich sehr viele Anfänger, was es besser macht, nach dem Training zu trinken, um den Körper vollständig wiederherzustellen. Es ist sicher zu sagen, dass Sie nicht nur Wasser trinken können, sondern auch gekühlten Kakao, weil es hilft, alle notwendigen Vorräte an Kohlenhydraten und Proteinen wiederherzustellen. Aber Sie müssen verstehen, dass Sie Kakao nur 1,5-2 Stunden nach dem Training trinken müssen, weil es, wie Kaffee, Koffein enthält , das die Arbeit von Insulin im Körper stören kann und es dem Körper nicht erlaubt, Kohlenhydrate und Proteine ​​aufzunehmen.

Es gibt viele Mädchen, die abnehmen wollen, also fragen sie sich, was sie während eines Trainings zur Gewichtsreduktion trinken sollen. Die Antwort auf diese Frage ist ganz einfach: Sie müssen die gleiche Menge an Sportgetränken und klarem Wasser trinken, wie oben angegeben, dann können Sie ein paar unerwünschte Pfunde verlieren.