Jeder von der Schulbank kennt den Namen des chemischen Elements des Periodensystems wie Zink. Darüber hinaus, dass es das dreißigste im Periodensystem kostet und ein wichtiges Spurenelement ist, ist es für den Körper notwendig und hat eine Masse von nützlichen Eigenschaften. Im Folgenden werden wir dieses Element näher betrachten, und wir werden herausfinden, durch welche Produkte, die viel Zink enthalten, der Weg zur Gesundheit liegt.
Was ist der Nutzen?
Für eine vollständige und optimale Aufrechterhaltung des menschlichen Körpers ist es notwendig, bis zu 15 mg Zink pro Tag aufzunehmen. Was ist seine Nützlichkeit?
- Fördert die Beschleunigung des Stoffwechsels.
- Der hohe Gehalt an Vitamin E in Zink bringt dem Haar gesunde Hautfarbe, Glanz und schnelles Wachstum, und Ihre Nägel werden Ihnen für ihre Haltbarkeit und gepflegte Erscheinung gedankt.
- Zink wirkt sich positiv auf die Fortpflanzungsfähigkeit des Menschen aus. Ihre Anzahl beeinflusst das Wachstum und die Entwicklung von Keimzellen. Es beteiligt sich an der Verschmelzung von männlichen und weiblichen Sexualhormonen und fördert die natürliche Aktivität der sexuellen Sphäre.
- Mit Zink-reichen Lebensmitteln - Sie haben keine Angst vor so heimtückischer Krankheit wie Diabetes. Zink hilft, Blutzucker zu reduzieren und verhindert unkontrollierte Freisetzung von Insulin ins Blut.
- Bei Kindern hilft die Verwendung von Zink bei der korrekten Bildung und Entwicklung des Körpers, beeinflusst die geistige Aktivität.
- Ausreichende Aufnahme von Zink stärkt das Nervensystem und verhindert das Auftreten von psychischen Erkrankungen.
- Es ist wichtig, den Zinkgehalt im Körper aufrechtzuerhalten, wenn der Fötus getragen wird. Es ist dieser Elektrolyt, der für die vollständige Bildung, das Wachstum und die Entwicklung des Embryos verantwortlich ist. Aufgrund eines ausreichenden Zinkspiegels im Blut kommt es zu keiner Frühgeburt. Und bei stillenden Müttern hängt die Auswahl der zinkhaltigen Produkte von der Entwicklung und dem Wachstum des Babys ab.
- Für Männer wird Zink ein Allheilmittel für Prostataadenom und Prostatitis. Es kann präventiv eingenommen werden, um das "zweite Herz" eines Mannes zu stärken.
Produkte, die eine große Menge Zink enthalten
- Samen . Diese Produktgruppe ist ein Champion, da die Samen viel Zink enthalten. Obwohl sie extrem kalorienreich und schädlich für die Figur sind, werden 15-20 Stück pro Tag den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Spurenelementen versorgen und der Haut eine gesunde Farbe geben. Besonderes Augenmerk sollte auf Kürbiskerne gelegt werden, da ihr Verzehr in Höhe von 150 Gramm den täglichen Bedarf des Körpers an Zink wieder auffüllt.
- Austern . Der zweite Platz im Zinkgehalt ist diese Meeresfrucht-Aphrodisiakum. Dieses Element des Periodensystems von Mendeleev in 100 Gramm Austern so viel wie 60 mg! Und das bedeutet, dass nur wenige Mollusken pro Tag die Entwicklung von Prostatitis bei Männern verhindern und die volle Entwicklung des Körpers als Ganzes sicherstellen können.
- Nüsse . In Erdnüssen, wenn auch in geringerem Maße, aber auch mit hohem Zinkanteil. Trotz ihres übermäßigen Nährwerts tut eine Handvoll Nüsse gut. Nach den Erdnüssen wurden Zedern und Walnüsse beachtet. Übrigens, Zink in 100 Gramm Erdnüsse - mehr als 20% der Tagesrate, in den Früchten der Zeder - etwas mehr als 4% und in Walnüssen - 2% des täglichen Bedarfs des Körpers.
- Fettarme Fleischsorten (Lamm, Kalb , Rind). Ein Tier tierischen Ursprungs ist für seine vielen nützlichen Eigenschaften bekannt. Verdienst in diesem hohen Zinkgehalt. Einhundert Gramm Rindfleisch geben dem Körper Zink mit einer Rate von mehr als 70% der täglichen Dosis, und Rinderleber ist 10% mehr. Die empfohlene Tagesdosis von Zink in Lammfleisch beträgt etwa 60%. In einer kleinen Menge findet sich Zink im Hühnerherz (7,7 mg) und im Eigelb noch weniger (3,2 mg).
- Früchte und Beeren . Wenn man darüber spricht, welche Früchte Zink enthalten, ist es Kumquat, Mango, Pflaume, Kirsche und Erdbeere. Viele Geschenke von Gärten dienen als Quellen von Vitaminen, einschließlich Zink. Und obwohl sein Anteil an Früchten und Beeren gering ist, werden sie nicht genau dem Körper schaden.
Abhängig von der Wahl der Produkte, die Zinkmineralien enthalten, können viele Krankheiten vermieden werden und das Funktionieren aller Systeme und Organe des Körpers kann festgestellt werden.