Hühnereier sind seit langem in unserer Ernährung als ein integrales Produkt enthalten, selbst wenn eine Person sie nicht in einer "sauberen" Form isst, fallen die Eier immer noch ins Menü. sind Teil der meisten Produkte, die wir jeden Tag verwenden. Backen, Mayonnaise , Fleischprodukte, Eiscreme, einige Arten von Teigwaren, Süßwaren usw. all diese Produkte sind oft auf unseren Tischen vorhanden. Wissenschaftler haben seit langem bewiesen, dass Eier dem menschlichen Körper, insbesondere für gekochte Eier, erhebliche Vorteile bringen, da sogar Ernährungswissenschaftler die Verwendung dieses Produkts während des Abnehmens empfehlen. Versuchen wir herauszufinden, wie viele Kalorien in dem gekochten Ei enthalten sind und welche Vorteile sich aus der Verwendung dieses Produkts ergeben.
Wie viele Kalorien in einem gekochten Ei?
Der Kaloriengehalt von 1 gekochtes Ei ist 72 kcal im Durchschnitt, natürlich können diese Zahlen je nach Größe des Eies variieren. Dieses Produkt eignet sich hervorragend zum Frühstück, auch während einer Diät, da Eier vom Körper leicht aufgenommen werden und gleichzeitig Hunger lindern. Der Kaloriengehalt von gekochten Hühnereiern pro 100 g beträgt etwa 160 kcal, daher ist es sinnvoll, dieses Produkt nützlich zu machen und es nicht zu verderben, es sollte nicht misshandelt werden, ein Tag reicht für 1-2 Stück und es ist wünschenswert, gekochte Eier mit Gemüse zu essen. Aber wenn diese Kalorien zu viel für Sie sind, dann können Sie nur Protein konsumieren, weil der Kaloriengehalt eines gekochten Eies ohne Eigelb durchschnittlich 18 kcal beträgt. Wenn wir berücksichtigen, dass das Protein sehr nützlich für die Gesundheit ist, dann ist diese Option zweifellos für diejenigen geeignet, die ihr Gewicht reduzieren wollen. Es gibt sogar kohlenhydratarme Diäten, die auf gekochten Eiern basieren. Wenn Sie sich also entschließen, ein paar Pfunde loszuwerden, dann hilft Ihnen das Essen von Eiern.
Die Vorteile von gekochten Eiern
Die Zusammensetzung der gekochten Eier ist mit essentiellen Vitaminen, Aminosäuren, Mineralien und verschiedenen Nährstoffen gesättigt, wodurch dieses Produkt für den menschlichen Körper von großem Nutzen ist:
- Eier tragen zum Schutz des Sehnervs bei, verhindern die Entstehung von Katarakten.
- Dank Lecithin normalisieren Eier das Funktionieren der Leber und der Gallenwege, nähren das Gehirn, verbessern dadurch das Gedächtnis, lösen Plaques in den Wänden der Blutgefäße und verhindern so das Auftreten von Herzerkrankungen.
- Vitamin E hilft bei Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, stärkt das Nervensystem.
- Aufgrund des hohen Gehalts an Kalzium tragen gekochte Eier zur Stärkung des Knochengewebes bei.
- Vitamin K, das Teil der Eier ist, ist für die Blutgerinnung notwendig.
- Cholin, das im Dotter vorhanden ist, verhindert die Entstehung und Entwicklung von Brustkrebs.
- Eier sind ein hervorragendes Präventivmittel für Osteoporose.
- Sehr nützliche Eier für schwangere Frauen, denn in der Zusammensetzung dieses Produktes gibt es Folsäure , die die normale Entwicklung des Fötus günstig beeinflußt.
- Gekochte Eier erhöhen die Schutzfunktionen des Körpers.
- Aufgrund des vielseitigen Gehalts an Mineralstoffen sind die Eier darauf eingestellt, das Herz zu bearbeiten, die Funktion der Schilddrüse zu stimulieren, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, Stoffwechselprozesse zu regulieren.
- In einer moderaten Menge sind für Magengeschwüre empfohlen.
- Eier sind eine natürliche Proteinquelle.
- Trotz des geringen Kaloriengehalts füllen gekochte Eier den Körper mit Energie.
- Vitamin A fördert die Bildung und Entwicklung neuer Zellen.