Naturreis - Kalorien

Viele Menschen haben von den Vorteilen von braunem Reis gehört. Es hat ziemlich viel Zink und Selen , verglichen mit gereinigter Reis, eine beträchtliche Menge an Eisen und auch fast 4,5 mal mehr Fasern als in einem raffinierten Analog. Daher können seine Vorteile nicht diskutiert werden. Viele sind aber auch daran interessiert, wie der braune Reis gesättigt ist, dessen Kaloriengehalt diejenigen, die der Figur folgen, direkt erregt. Bei 100 Gramm gibt es etwa 330 Kalorien, aber viel hängt davon ab, wie man dieses Getreide kocht. Zum Beispiel, wenn Sie es einfach schweißen, kann es weniger Kalorien werden.

Kaloriengehalt von braunem Reis

In der Regel sind 100 Gramm Getreide für bis zu 73 Gramm Kohlenhydrate . Die geringste Menge an Fetten reichen hier von 1,8 Gramm bis 2 Gramm Fett. Der Rest ist Proteine. In gekochtem braunem Reis kann der Kaloriengehalt deutlich reduziert werden (bis zu 25%), indem der klebrigste und nahrhafteste Teil weggewaschen wird. Aber es sinkt, wenn das erste Wasser zuerst abgelassen wird, aber nur für das zweite. Und wenn dies nicht getan wird, dann wird der Kaloriengehalt von gekochtem braunem Reis in der Praxis gleich bleiben. Also, wenn Sie sich entscheiden, dieses Produkt für Diäten zu verwenden, deren Zweck Gewichtsverlust ist, dann müssen Sie diesen Moment berücksichtigen.

Was kann der Kaloriengehalt von braunem Reis noch abhängen?

Da es sich bei braunem Reis nicht um eine bestimmte Getreideart handelt, sondern um eine unrasierte Variante, kann diese wiederum von unterschiedlicher Art sein und in verschiedenen Regionen wachsen. Daher hängt die Menge an braunem Reis auch von den Wachstumsbedingungen, dem Boden und anderen Faktoren ab. In Bezug auf bestimmte Gerichte ist natürlich die Art der Verarbeitung und das, was den Cerealien serviert wird, wichtig. Und direkt die Kalorien von braunem Reis - dieser Wert ist mehr oder weniger konstant.