Fermentierte Milchprodukte, einschließlich Hüttenkäse , sind sehr nützlich. Sie helfen, Zähne und Knochen zu stärken, den Körper mit notwendigen Proteinen und anderen nützlichen Substanzen zu sättigen. In der reinen Form wird Hüttenkäse jedoch nicht von allen geliebt. Eine andere Sache - süße Syrniki, die von Erwachsenen und Kindern geliebt werden. Wenn Ihnen dieses köstliche Gericht auch schmeckt, interessiert Sie wahrscheinlich, wie viele Kalorien in Quarkkuchen enthalten sind.
Wie berechnet man den Kaloriengehalt von Syrniki?
Es gibt viele Rezepte für Käsekuchen, also die Frage ist, wie viele Kalorien sie haben, hat unterschiedliche Antworten. Cheesecake mit fettfreiem Hüttenkäse enthält 180-200 kcal pro 100 Gramm, mit fettigen - etwa 300 kcal. Da der Käsekuchen normalerweise ungefähr 50 g wiegt, ist der Kaloriengehalt 1 Stück. Sie können zählen, indem Sie die Gesamtzahl der Kalorien halbieren.
Wenn Sie den Heizwert von Sirup mit Rosinen wissen wollen, sollten Sie den Energiewert dieser getrockneten Früchte berücksichtigen. 100 Gramm Rosinen enthalten 260 bis 300 kcal. In 100 g Syrnikov hinzufügen etwa 10-20 g Rosinen, die 26-60 kcal ist.
Berücksichtigen Sie bei der Zubereitung eines Gerichts, dass frittierte Sirups 30-50 Kalorien mehr enthalten als im Ofen gegart. Darüber hinaus werden gebackene Syrniki besser vom Körper aufgenommen als in Pflanzenöl gebraten.
Käser und Diäten
Wenn Sie Gewicht verlieren, geben Sie nicht Ihre Lieblings-syrniki auf. Um den Kaloriengehalt zu minimieren, kochen Sie sie auf fettarmer Quark, ohne Zucker und mit einer minimalen Menge Mehl (am besten - Haferflocken). Der Kaloriengehalt solcher Hüttenkäse, wenn Sie sie im Ofen backen, beträgt etwa 95 kcal pro 100 g.
Für Süßigkeiten in der Masse für syrnikov können Sie Zuckerersatz, eine halbe reife Banane, getrocknete Aprikosen oder einen süßen Apfel hinzufügen. Fertiggericht kann gegossen werden und eine kleine Menge Honig (nicht mehr als 1 Teelöffel), Naturjoghurt oder fettarme saure Sahne.