Kürbiskerne sind nicht so beliebt wie Sonnenblumenkerne, aber viel nützlicher. In diesen Samen steckt eine riesige Menge nützlicher Substanzen, Mikro- und Makroelemente. Diejenigen, die auf Diät sind, sollten jedoch den Kaloriengehalt von Kürbiskernen nicht vergessen, der bei all seiner Nützlichkeit nicht sehr geeignet für die Gewichtsabnahme ist.
Kaloriengehalt von rohen Kürbiskernen
In roher, genauer, getrockneter Form haben Kürbiskerne einen geringeren Kaloriengehalt als nach dem Braten. Auf 100 g des Erzeugnisses gibt es 556 kcal, davon 24,5 g des Eiweißes, 45,8 g des Fettes und 4,7 g der Kohlenhydrate. Es ist eine Überlegung wert, dass dieser Energiewert ungefähr der Hälfte der idealen Diät eines schlankmachenden Mädchens entspricht! Deshalb, wenn Sie dieses Produkt zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, dann in extrem begrenzten Mengen.
Kaloriengehalt von gebratenen Kürbiskernen
Geschälte Kürbiskerne, nach dem Frittieren, Kaloriengehalt sind höher als diejenigen, die Wärmebehandlung nicht bestanden haben. 100 g des Produkts sind 600 kcal, davon 28 g Protein, 46,7 g Fett und 15,7 g Kohlenhydrate. Für einen Organismus ist das ein ziemlich schweres Produkt.
Außerdem werden beim Kochen viele nützliche Substanzen zerstört, und wenn Sie Kürbiskerne in die Ernährung für Aminosäuren und gesunde Fette einschließen, ist es besser, sie in der Art zu verwenden.
Vorteile und Kaloriengehalt von Kürbiskernen Trotz des hohen Energiewertes empfehlen einige Ernährungswissenschaftler immer noch Kürbiskerne in leichten Gemüsesalaten und Frucht-Smoothies. Dadurch können Sie den Körper mit essentiellen Aminosäuren und Ballaststoffen, Niacin und Folsäure anreichern. Darüber hinaus in Kürbis Magnesium , Phosphor, Mangan, Zink, Selen,
Es wird angenommen, dass die regelmäßige Aufnahme einer kleinen Anzahl von Kürbiskernen in den Speiseplan zum Sieg über viele Krankheiten beiträgt. Dadurch werden die Arterien und das gesamte Kreislaufsystem gestärkt, der hormonelle Hintergrund geebnet (besonders bei Männern), die Erkrankungen des Urogenitalsystems werden gelindert und sogar geheilt. Darüber hinaus gibt die Fülle an Nährstoffen dem ganzen Körper eine kraftvolle Aufladung, wodurch eine allgemeine stärkende Wirkung erzielt wird. Und in China gelten Kürbiskerne als wirksames Mittel gegen Depressionen, Milz und Unwohlsein.
Um dieses Produkt für den Körper nützlich zu machen, ohne die Figur zu schädigen, ist es wichtig, es nach und nach in die Nahrung aufzunehmen - nicht mehr als einen Esslöffel Getreide pro Tag.