Wie verbessert man den Stoffwechsel im Körper?

In der Welt gibt es viele Menschen, die alles essen, was sie wollen und trotzdem schlank bleiben, sowie solche, die sich in allem einschränken, aber zunehmen. Von was es abhängt und wie Sie den Stoffwechsel im Körper verbessern können, wird in diesem Artikel erzählt.

Wie ist alles organisiert?

Der Metabolismus ist eine Menge vieler biochemischer Prozesse, die durch Funktionalität in Assimilationsprozesse und Dissimilationsprozesse unterteilt werden. Die ersten sind verantwortlich für die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper, und die letzteren - für ihren Verfall. Normalerweise sind diese Prozesse im Gleichgewicht, aber wenn eine Person beginnt sich zu erholen, dann können wir annehmen, dass in seinem Körper die Assimilationsprozesse vorherrschen und umgekehrt. A reguliert das gesamte Zentralnervensystem bzw. eine seiner Abteilungen - den Hypothalamus. Unter dem Einfluss von externen Faktoren, zu denen falsche Ernährung und Bewegungsmangel gehören, oder interne, in Bezug auf Veränderungen im hormonellen Hintergrund oder das Auftreten von Krankheiten, kann der Stoffwechsel sowohl verlangsamen und beschleunigen seinen Lauf.

Im ersten Fall entwickelt sich ein solches Leiden wie Fettleibigkeit, und im zweiten Fall wird ein Mechanismus des unkontrollierten Gewichtsverlustes ausgelöst, der durch unzureichende Ernährung und große körperliche und geistige Belastungen unterstützt wird. Im letzteren Fall ist es besser, sich von einem Spezialisten beraten zu lassen, und im ersten Fall können Sie versuchen, sich selbst zu helfen.

Wie verbessert man die Verdauung und den Stoffwechsel?

Hier sind die Methoden, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen:

  1. Fraktionierte Mahlzeiten in kleinen Portionen. So wird der Magen-Darm-Trakt normal arbeiten, ohne erhöhte Belastungen, die für das Überessen charakteristisch sind, zu erfahren.
  2. Verringern Sie in der Diät den Anteil der Nahrungsmittel, die Verdauung verlangsamen, und erhöhen Sie das Volumen von denen, die besser absorbiert werden. Die erste umfasst Backen und Backen, Brot, fettige und kalorienreiche Lebensmittel. Zu Produkten, die den Stoffwechsel verbessern, gehören Obst und Gemüse, Proteine, die reich an Meeresfrüchten und Fisch sind, mageres Fleisch und Milch.
  3. Verbessere deinen Stoffwechsel und verliere Gewicht. Sie müssen nicht im Fitnessstudio trainieren. Sie können einen Termin zum Tanzen vereinbaren, am Morgen laufen oder Fahrrad fahren, schwimmen.
  4. Verbessern Sie den Stoffwechsel nach 45 Jahren wird Wasser helfen, weil es weichen Gewichtsverlust bietet, sättigen die Haut so notwendig in diesem Alter der Feuchtigkeit. Der Mangel an Flüssigkeit verlangsamt den Prozess der Verdauung und verursacht die Ansammlung von Toxinen und Toxinen im Körper.
  5. Massage.
  6. Sauna und Sauna oder zumindest eine regelmäßige Kontrastdusche.
  7. Volle Ruhe, Abbau von Stresssituationen.