Running ist eine der am besten zugänglichen Sportarten, die neben bequemen Schuhen keine weitere Ausstattung erfordert und somit eine hervorragende Möglichkeit darstellt, körperliche Fitness und Gesundheit zu erhalten. Darüber hinaus hilft das Joggen im Freien zu Ihrer Lieblingsmusik, die über Kopfhörer klingt, nervöse Spannungen zu lindern, Stress, Depressionen und Komplexe loszuwerden.
Aber es ist eine Überlegung wert, dass Laufen auch eine große Belastung für den Körper ist, die selbst für Anfänger, die an einen sitzenden Lebensstil gewöhnt sind, und auch für diejenigen, die an Krankheiten leiden, gefährlich sein kann. Sehr schwere Belastungen beim Laufen sind den Knien ausgesetzt, die fast das gesamte Gewicht einer Person ausmachen. In dieser Hinsicht stehen viele vor der Tatsache, dass nach dem Laufen die Knie beginnen, von der Seite zu schmerzen, von innen oder von außen.
Warum Knie nach dem Laufen schmerzen?
Schmerzen in verschiedenen Teilen des Knies können durch Gelenkschäden, Bandapparat sowie Verschlimmerung von Pathologien verursacht werden, die zuvor keine ausgeprägten Manifestationen hatten. Die häufigsten Gründe sind:
1. Dislokation der Kniescheibe - begleitet von einem starken Schmerz zum Zeitpunkt der Verletzung, Verformung des Knies.
2. Meniskusbeschädigung (gerundeter Knorpel im Kniegelenk) - häufiger als Folge von Beindrehungen, begleitet von Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit im Gelenk.
3. Schädigung der Bänder (Spannung, Ruptur).
4. Vorhandensein von chronischen entzündlichen oder deformativen Pathologien:
- Arthritis;
- Arthrose;
- Synovitis;
- Tendinitis;
- Bursitis;
- flache Füße;
- Skoliose usw.
Bei Nicht-Profis, die erst kürzlich mit dem Laufen begonnen haben, können Knieschmerzen oft mit folgenden Faktoren in Verbindung gebracht werden:
- falsche Lauftechnik (öfter - Fehlstellung des Körpers, Beine während des Laufs);
- falsch ausgewählte Sportschuhe;
- Abwesenheit oder unzureichendes Aufwärmen vor dem Laufen;
- Laufen auf einer unebenen oder asphaltierten (zu harten) Oberfläche;
- Überlastung.
Was, wenn meine Knie nach dem Laufen schmerzen?
Schmerzsyndrome im Bereich der Kniegelenke sind ein Signal, dass die Belastung abgesetzt werden sollte und in naher Zukunft den Arzt aufsuchen, um die genauen Gründe zu ermitteln. Wenn der Schmerz von den traumatischen Faktoren herbeigerufen ist, ist das Knie beschädigt, vor allem ist nötig es folgendes durchzuführen:
- Vereinbaren Sie Ruhe für das verletzte Bein - legen Sie sich hin und geben Sie ihm eine leicht erhöhte Position.
- Wenden Sie eine kalte Kompresse auf das Knie an.
- Fixieren Sie das Gelenk mit einer Bandage oder elastischen Bandage.
Bei starken Schmerzen können Sie ein Anästhetikum aus einer Gruppe von nichtsteroidalen Antirheumatika nehmen. Wenn der Schmerz nicht mit traumatischen Faktoren zusammenhängt, ist es möglich, wärmende Kompressen oder Salben (Cremes) mit einem wärmenden Effekt anzuwenden, die die Mikrozirkulation im Gewebe verbessern. In jedem Fall wird jedoch empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren.
Welche Behandlung ist erforderlich, wenn die Knie nach dem Laufen schmerzen?
Zur Bestimmung der Ursachen des Schmerzsyndroms wird eine gründliche Untersuchung des Kniegelenks durchgeführt, wobei auf den Zustand der Weichteile, die Art der Gangstörung und die Beinelastizität geachtet wird. Mittels Palpation wird die Lokalisierung des Schmerzes, das Vorhandensein des Ergusses spezifiziert. Instrumentelle Techniken werden auch verwendet:
- Röntgen;
- Ultraschall;
- MRT;
- Arthroskopie und so weiter.
Der Weg und wie man die Knie behandelt, wenn sie nach dem Laufen schmerzen, kann durch die Ergebnisse der Diagnose bestimmt werden. Wenn keine Pathologie gefunden wird, passen Sie die Dauer des Trainings an, wechseln Sie die Schuhe, konsultieren Sie einen erfahrenen Athleten über die Regeln des Laufs.