In jedem Fall, wenn Sie sich mit einem Psychologen unterhalten müssen, dann brauchen Sie das wirklich. Wenn Sie Anzeichen von Depressionen (die in manchen Fällen sehr schwere Formen annehmen können) oder andere ungewöhnliche und überraschende Veränderungen in Ihrem eigenen Verhalten, die Sie betreffen und die Sie nicht erklären können, besonders für Sie, festgestellt haben müssen Sie nur einen guten Spezialisten kontaktieren. Dies ist der erste und wichtigste Rat, der für solche Fälle gegeben werden kann.
Zählt es sich zu zögern?
Denke nicht darüber nach, ob der Psychologe dir helfen wird, wenn du deprimiert bist und ob er dich mit Hilfe von Psychotherapie oder Psychokorrektur heilen wird. Definitiv und sicher wird der Psychologe helfen. Bestimmen Sie zumindest das Vorhandensein und die Art des Problems und beraten Sie, was als nächstes zu tun ist. Und, im Gegenteil, wird Sie beruhigen und Ihnen erklären, dass Ihr derzeitiger Zustand ein normaler Prozess der Entwicklung der Psyche in einem bestimmten Stadium des Lebens ist. Im Allgemeinen müssen wir verstehen, dass die mentale Norm ein sehr konventionelles Konzept ist, jeder der Menschen in diesem Sinne ist einzigartig, die Welt darin spiegelt sich auf seine eigene Weise wider.
An welchen Psychologen soll ich mich wenden?
An jeden Psychologen, der Ihnen Vertrauen schenkt (zumindest durch externe Bewertung und Beratung anderer Personen). Psychologen und Psychotherapeuten vertreten verschiedene Schulen und Richtungen, und daher können die Methoden der psychotherapeutischen Behandlung, die sie anbieten, sehr unterschiedlich sein. In jedem konkreten Fall werden verschiedene Methoden der Psychokorrektion für eine bestimmte Person wirksam sein (zumindest ist dies die Meinung des bekannten Psychologen und Psychiaters K. G. Jung, einer der prominentesten Vertreter des psychoanalytischen Trends, der Begründer der analytischen Psychologie).
Und wenn er nicht zurechtkommt?
In bestimmten Fällen kann der Psychologe auch die Behandlung von Depressionen ablehnen, indem er den für sein Profil nicht geeigneten Fall anerkennt oder den Zustand erkennt, der eine Teilnahme erfordert. Er ist nicht mehr Psychotherapeut, sondern Psychiater, der entsprechende Medikamente verschreibt (manchmal müssen diese Methoden kombiniert werden). . Deshalb ist es sehr wichtig, einen Psychologen bei den ersten auffälligen Anzeichen einer Depression anzusprechen, so dass ein depressiver Zustand (der mit Hilfe von Psychotherapie korrigiert werden kann) nicht zu einer ernsthaften Krankheit wird, die medizinische Therapien erfordert. Je früher, desto besser.
Trotz all der oben genannten gibt es einige universelle Tipps für diejenigen, die Depression in den frühen Stadien erlebt haben. Dieser Ratschlag basiert auf den möglichen Ursachen eines solchen Staates.
Psychologe Rat für Depression
- Lerne zu entspannen . Vertreter psychischer Arbeit sind sehr oft Depressionen ausgesetzt, da solche Menschen oft keine übermäßigen Anforderungen an sich selbst stellen. Sie müssen sich entspannen und zu anderen Aktivitäten wechseln. Jede Art von Outdoor-Aktivitäten ist geeignet.
- Ruhe und Schlaf . Chronischer Mangel an Schlaf, der zur Ansammlung von Müdigkeit führt, kann sehr schnell eine Ursache für Depressionen werden, daher ist es so wichtig, den Rest zu überwachen und zu schlafen.
- Schütte die Seele aus . Oft genug reicht es einfach, alles, was sich angesammelt hat, auszuschütten, drängende Probleme zu diskutieren und Verständnis und Unterstützung zu finden. Sparen Sie nicht alles in sich selbst, finden Sie jemanden, über den Sie wund reden können, und erhalten Sie einen vernünftigen Rat und eine Ladung Energie, um alles zu eliminieren, was Sie zu solch einem Zustand geführt hat.
- Gesunder Lebensstil . Es ist kein Geheimnis, dass der Zustand unserer Gesundheit, einschließlich psycho-emotional, ist weitgehend neidisch auf die Art und Weise des Lebens. Alkohol in großen Mengen und mit häufigen Gebrauch, falsche Ernährung und Mangel an richtiger Ruhe ist der richtige Weg zu einer Depression. Verbringen Sie ein paar Stunden in der Woche für Hobbies , Hobbys , öfter an der frischen Luft, suchen Sie neue Erfahrungen und Sie werden keine Zeit für Melancholie und Niedergeschlagenheit haben.