Es wird angenommen, dass die durchschnittliche Lebenserwartung einer Person 90 Jahre beträgt. Und jeden Tag versuchen die Leute, Statistiken zu ändern und dieses Alter zu verlängern. Warum fühlen sich manche Menschen im Alter von 60 Jahren jung und voller Kraft, während sich andere bereits mit 20 Jahren alt und alt fühlen? Der ganze Fehler der biologischen Uhr, die in jedem von uns liegt, ist unser individueller Tagesablauf, der oft nicht mit der irdischen Zeit übereinstimmt.
Wie kennst du deine biologische Uhr?
Um die Jugend zu verlängern und den Gesamtzustand Ihrer Gesundheit zu verbessern, müssen Sie wissen, wie man eine biologische Uhr berechnet, um dies zu tun, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:
- Um zu lernen, wie man zuerst auf seine biologischen Uhren hört, muss man eine harmonisch entwickelte Persönlichkeit werden, dh in der Lage sein, sich an verschiedene Umweltbedingungen anzupassen. Dies wird Ihnen helfen, nicht nur die biologische Uhr des Organs einzustellen, sondern auch viele chronische Krankheiten zu vermeiden.
- Die biologische Uhr einer Person reagiert auf alle äußeren ungünstigen Faktoren, ob es sich um Stress, Depression oder chronische Müdigkeit handelt, wichtig ist, dass all diese Faktoren dazu führen, dass sie schneller gehen, was zu einem bevorstehenden Tod führt. Um einen schnellen Tod zu vermeiden, müssen Sie genügend Zeit für die Erholung aufwenden.
- Höre auf deine innere Welt und lebe in Harmonie mit ihr, dann wird der Körper dir erlauben, die versteckten inneren Reserven auszugeben.
- Erstellen Sie Ihre tägliche Routine und halten Sie sich strikt an jeden Artikel. Essen Sie zu bestimmten Zeiten, gehen Sie rechtzeitig ins Bett und wachen Sie gleichzeitig auf. Dies wird dazu beitragen, alle Zellen in Ihrem Körper zu synchronisieren, und sie werden beginnen, in einem einzigen Rhythmus zu arbeiten.
- Um Ihre innere biologische Uhr zu fühlen, gibt es eine spezielle Übung. Mach es abends auf dem Bett liegen. Also, schließe deine Augen und strecke dich auf deinem Rücken, untersuche dich geistig von Kopf bis Fuß. Entspannen Sie sich und spüren Sie die Wärme in Ihnen, entspannen Sie die Muskeln, die über den Tag angespannt sind, atmen Sie sanft und nicht tief.
Diese Prozedur sollte täglich durchgeführt werden und dann werden Sie sehr bald nicht nur Ihren Körper, sondern auch den Biorhythmus, durch den er lebt, fühlen.
Ernährung für biologische Uhren
Weißt du, dass Essen auch eine eigene biologische Uhr hat? Und wenn Sie sich an den richtigen biologischen Rhythmus halten, dann wird die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, vollständig absorbiert und wird für den Organismus wirklich nützlich sein.
- Wenn Sie also von 7 bis 9 Uhr frühstücken, dann müssen Sie wissen, dass zu diesem Zeitpunkt der Magensaft in einer sehr geringen Menge freigesetzt wird, die keine Nahrung zulässt, die Fette und Proteine enthält:
- aber von 10 bis 12 ist der Magen in maximaler Aktivität, was bedeutet, dass diese Zeit für ein komplettes Abendessen geeignet ist;
- von 13 bis 16 Stunden ist es am besten, den Magen zur Ruhe zu bringen, weil zu dieser Zeit der Körper in minimaler Aktivität ist. Und von 16 bis 17 Stunden, idealerweise an die englische Tradition - um Saft, Kompott oder Tee, im schlimmsten Fall, nur Wasser zu trinken. Sie können sich auch Dessert oder Obst gönnen;
- um 18 Uhr sind Gemüsesalate, Nüsse, Sauermilchprodukte sowie Butter und Pflanzenöl gut assimiliert;
- Aber nach 21 Stunden lohnt es sich nicht. Für einen Tag erhielt der Körper genug Nahrung, die verarbeitet werden muss und für diese Zeit benötigt wird. Es ist auch keine gute Idee, nachts Tee zu trinken, es sei denn, man möchte morgens ein fremdes Gesicht mit geschwollenen Augen im Spiegel sehen.
Aber alles, was oben beschrieben wurde, ist nur eine Beschreibung der menschlichen biologischen Uhr, um zu lernen, wie man seine eigene innere Zeit verwaltet, man muss dem Schlaf, der Ruhe und dem Essen angemessene Aufmerksamkeit schenken. Und wenn Sie alles richtig machen, wird Ihr biologisches Alter immer dem echten entsprechen.