Damit Sie für sich und Ihre Familie nützliches Essen zubereiten können, müssen Sie die Rezepte für Schlankheitsgerichte kennen. In der täglichen Ernährung sollten nützliche Lebensmittel, die in eine Diät und ein sehr schmackhaftes Gericht verwandelt werden können.
Köstliches Diätlebensmittel für Gewichtsverlust
Auflauf mit Blumenkohl und Schinken
Zutaten:
- Blumenkohl - 500 g;
- Milch - eine halbe Tasse;
- Butter - 1/2 EL. Löffel;
- Eier - 2 Stück;
- Schinken - 250 g;
- saure Sahne - Polstakana;
- Salz, Semmelbrösel.
Vorbereitung
Kochen Sie den Kohl in Wasser, in dem Sie Milch und Salz hinzufügen müssen. Nach dem Schneiden und in eine Pfanne geben, die vorgeölt ist. Top mit Schinken, in kleine Stücke geschnitten. Die Eier in einer separaten Schüssel mit saurer Sahne verrühren und salzen. Die resultierende Mischung, Kohl und Schinken gießen. In den Ofen stellen (180 Grad) und backen bis es gar ist. Leichte Blumenkohlgerichte sind ideal zum Abnehmen.
Es gibt genug einfache Gerichte zum Abnehmen, die aus einem oder mehreren Produkten bestehen.
Fleisch in Wasser gebraten
Zutaten:
- Schweinefleisch - 800 g;
- Salz, Pfeffer.
Vorbereitung
Schweineblot mit einer Serviette zum Trocknen und Salz auf allen Seiten mit Salz und Pfeffer. In der Pfanne muss Wasser bis zu einer Höhe von 0,5 cm gegossen werden.Wenn das Wasser zu kochen beginnt, sollte das Feuer reduziert werden, das Fleisch in die Pfanne geben und den Deckel schließen. Nach 40 Minuten muss das Fleisch auf der anderen Seite umgedreht und weitere 20 Minuten gekocht werden. Wenn während des Kochens Wasser vollständig verdunstet ist, fügen Sie etwas kochendes Wasser hinzu.
Gerichte, die den Gewichtsverlust fördern
Gemüseeintopf
Zutaten:
- Aubergine - 500 g;
- Bulgarischer Pfeffer - 2 Stück;
- Tomaten - 4 Stück;
- Kartoffeln - 1 Stück;
- Zwiebel - 2 Stück;
- Knoblauch - 3 Zähne;
- Oregano, Olivenöl, Salz, Pfeffer.
Vorbereitung
Auberginen müssen abgeschält und dann in Würfel und Salz geschnitten werden. Bei einer Tomate muss die Haut entfernt werden, dazu mit kochendem Wasser verbrühen. Pfeffer in Würfel geschnitten, und Zwiebel - Halbringe. Aubergine sollte Flüssigkeit abgegeben werden, die abgelassen werden muss. In einer Pfanne Zwiebeln und Auberginen goldbraun braten. Dann ist es notwendig, grob gehackte Tomaten hinzuzufügen und 15 Minuten lang zu schmoren. Getrennt müssen Sie Kartoffeln bis zur Hälfte kochen gebraten. Am Ende alle Gemüse mischen, Salz, Pfeffer und Oregano hinzufügen. Der resultierende Eintopf sollte auf ein Backblech gelegt und 40 Minuten in einem auf 190 Grad erhitzten Ofen gebacken werden.