Svetlana Fus ist eine bekannte Ernährungswissenschaftlerin, die strikt gegen jede Diät ist, um Gewicht zu verlieren. Sie glaubt, dass, um (ein für allemal) Gewicht zu verlieren, kann nur eine ausgewogene Ernährung helfen, die etwas nicht auszuschließen und auf etwas basieren wird. Richtige Ernährung von Svetlana Fus bedeutet das Vorhandensein von fünf Grundnahrungsgruppen in der menschlichen Ernährung - Proteinnahrung, Gemüse, Obst, Getreide und Getreide. Darüber werden wir im Detail sprechen.
Ernährungs-Tagebuch
Um Ihre Ernährung und Stoffwechsel und gleichzeitig wieder aufzubauen, müssen Sie verstehen, was Sie im Überfluss und wann essen. Mit dieser Aufgabe kann nur ein Ernährungstagebuch helfen, bei dem jeder, der abnehmen oder seine Gesundheit verbessern möchte, jedes verzehrte Getreide aufnehmen muss. Sehr oft sagen die Leute, dass sie "fett aus der Luft" werden, solche Aussagen verschwinden nach einem einwöchigen Tagebuch.
Energiemodus
Der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung von Svetlana Fus liegt in der Normalisierung des Tagesregimes. Der Ernährungsberater selbst ist sehr eifrig bemüht, alle 3-4 Stunden zu essen - nur so können Sie Hungerattacken loswerden. Zum Beispiel kochen Svetlana Fus und sie selbst und ihre Familie mit ihnen eine Mahlzeit mit einem Essen für einen ganzen Tag, um bis zum Abendessen auszuhalten.
Die feindlichen Diäten
Nach Ansicht des Diätassistenten selbst kann sogar eine dreitägige Buchweizen-Mono-Diät zu einer Gewichtszunahme führen. Rein psychologisch, ohne sich dessen bewusst zu sein, wollen Sie sich nach drei "hungrigen" Tagen selbst loben, verwöhnen, mästen. Als Ergebnis, stürzen Sie sich auf Ihr Lieblingsessen, das sich als schädlich herausstellt.
Kalorienwert
Inzwischen ist eine gesunde Diät von Svetlana Fus und reicht von 1500 bis 2000 Kalorien pro Tag. Zum Beispiel:
- Frühstück:
- Brei mit Hüttenkäse.
- Tee mit Käse;
- Joghurt mit Früchten.
- Hähnchenfleisch oder Fisch mit einem Salat aus gedünstetem Gemüse.
- Joghurt mit Nüssen.
- Buchweizenbrei mit Gemüsesalat;
- Gemüseeintopf, im Ofen gekocht.
So isst der Ernährungsberater selbst, was er anderen empfiehlt.
Einstellung zum Abnehmen
Menschen brechen während der Gewichtsabnahme ab, weil sie ihn unverantwortlich behandeln. Wenn wir jetzt essen, werde ich nicht sterben. Svetlana Fus empfiehlt jedoch, das vorgeschriebene Menü als ärztliches Rezept zu behandeln. Wenn ein Kardiologe Ihnen vorschreibt, Sie verstehen, dass es sehr schlecht für Sie sein wird, wenn Sie es nicht nehmen. Wenn ein Ernährungsberater Ihnen ein Menü macht, sollten Sie sich bewusst sein, dass dieses Ernährungssystem Ihre Medizin ist.