Eine stillende Frau sollte ein ausgewogenes Menü haben, so dass nahrhafte und nützliche Substanzen für sie und für das Baby ausreichen. Muttermilch ist am nützlichsten für Babys, weil ihre Zusammensetzung einzigartig ist. Verbessern Sie die Qualität der Milch durch die Aufnahme einer großen Anzahl von Gemüse, Obst und anderen Salaten für stillende Mütter in das Menü.
Kann ich einen Pflegesalat geben?
Viele Pflegezweifel bezweifeln, ob sie Salate können. Sicherlich ist es möglich und sogar notwendig. Indem Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie nicht nur eine relativ begrenzte Diät abwechslungsreicher, sondern auch sehr nützlich und schmackhaft machen. Was für Salate können stillende Mütter haben? Absolut jeder. Die einzige Bedingung ist, nur bewährte Produkte zu verwenden, bei denen das Kind keine allergische Reaktion hat. Anstelle von Mayonnaise können Pflanzenöle, Sojasauce, Limettensaft oder Zitrone perfekt als Füllung dienen. Wenn gewünscht, kann das Salz durch getrocknetes Meerkohl ersetzt werden, dies wird die Gerichte mit Jod anreichern.
Salat Rezepte für stillende Mütter
Es gibt viele leckere Salate für stillende Mütter, wir sagen Ihnen, wie Sie die gängigsten von ihnen zubereiten können.
Salat für stillende Mütter "Spicy"
Zutaten:
- 1 Kiwifrucht;
- 100 Gramm Salatblätter;
- 1 junge Zucchini;
- 100 g Quark Weichkäse;
- eine Handvoll geriebener Parmesan;
- Gewürze nach Geschmack, Dressing.
Ungewöhnliche Kombination von Zutaten macht diesen Salat für stillende Mütter pikant.
Nährender Salat für stillende Mütter
Zutaten:
- gekochte Eier (1 Stück);
- 1 Dose Thunfisch oder Sardellen;
- eine Mischung aus Salatblättern;
- gekochte grüne Bohnen (100-300 g);
- Paprika (1-2 Stück);
- ein paar Oliven;
- Gewürze und Dressing nach Geschmack.
Es ist sehr einfach in der Küche und gleichzeitig ein herzhafter Salat reich an Aminosäuren und Protein.
"Festlicher" Salat für stillende Mütter
Zutaten:
- 300 g gekochtes Geflügel (Huhn, Truthahn);
- grüner Apfel (1 Stück);
- Avocado (1 Stück);
- Salatblätter;
- Limettensaft und Gewürze - zum Auftanken.
Salat ist nahrhaft und originell, so ist es für den Urlaub geeignet. Salatblätter mit Stillen sättigen die Milch mit Spurenelementen und Kaliumsalzen.
Salat für stillende Mütter "Neujahr"
Zutaten:
- gekochte Rüben mittlerer Größe (2 Stück);
- junge Blätter von Rüben;
- eine Handvoll Walnüsse (fein gehackt);
- rote Glühbirne (1 Stück);
- Leinöl, Salz und Zitronensaft - zum Auftanken.
Dieser Salat fördert die Verdauung und beugt Verstopfung vor.
Salat mit dem Stillen "Fisch"
Zutaten:
- gekochte Fischfilets (200-300 g);
- Bulgarischer Pfeffer (gelb oder grün, 2 Stück);
- Salatblätter;
- mehrere Kirschtomaten;
- Gewürze nach Geschmack, mit Olivenöl würzen.
Dieser Salat füllt den Mangel an Fettsäuren und Vitaminen.
"Exotischer" Salat mit Stillen
Zutaten:
- 1 raffinierte Avocado;
- ein Stück Brot mit Kleie;
- ein paar Oliven;
- ein paar Salatblätter;
- Gewürze nach Geschmack, mit Pflanzenöl auffüllen.
Avocados sind neben einer Vielzahl von Mikroelementen auch ein Stimulans für die Milchproduktion.
Salat mit Laktation "Baloven"
Zutaten:
- 8-10 Spargel gekochter Spargel;
- ein wenig Kirschtomaten;
- ein Bündel Pfeile;
- ein paar Speckscheiben;
- ein wenig geriebener Parmesan;
- Olivenöl, Zitronensaft und Gewürze - zum Auftanken.
Salat enthält Zink, Kalium und Folsäure sowie die Vitamine C und B.
Salat für stillende Mütter mit Linsen
Zutaten:
- 1 Tasse vorgegarte Linsen;
- 1 Apfel (vorzugsweise grün);
- ein Bündel Pfeile;
- Sojasoße zum Auftanken.
Linsen enthalten viel Eisen, Aminosäuren und Vitamine.