Vitamine sind Satelliten eines vollen menschlichen Lebens. Sie geben uns zusammen mit anderen nützlichen Substanzen Kraft und erlauben uns, das Leben zu genießen , die grandiosesten Pläne zu verwirklichen. Jeder von ihnen hat seinen eigenen Zweck und sein Aktionsspektrum. "Vitamin-Serie" ist ziemlich groß, und D3 nimmt hier einen würdigen Platz ein; sein wissenschaftlicher Name ist "Cholecalciferol".
Vitamin D3 - wofür ist es?
D3 ist eines der wenigen Vitamine, die den menschlichen Körper synthetisieren können. Das erfordert zwar bestimmte Bedingungen, insbesondere das Vorhandensein von Sonnenlicht: Er ist der Hauptverursacher von Cholecalciferol. Es gibt einen anderen Weg der Auffüllung: durch Nahrung. Wie groß seine Rolle ist und warum Vitamin D3 benötigt wird, lassen Sie uns versuchen, es herauszufinden.
Der menschliche Körper kann nicht ohne ihn auskommen:
- es hilft, Knochengewebe zu stärken;
- reguliert die Versorgung mit Nährstoffen;
- fördert die Anreicherung der Körperzellen, die für ihre Entwicklungskomponenten notwendig sind;
- Unterdrückung des Wachstums und der Entwicklung von Krebszellen;
- fördert die Stärkung des Immunsystems;
- gewährleistet stabile Operation des Nervensystems;
- Kinderkörper schützt vor Rachitis.
Wie nehme ich Vitamin D3 bei Erwachsenen?
Kürzlich wurde angenommen, dass das "Solar-Vitamin" nur für Kinder benötigt wird, da es erlaubt, das Kinderskelett korrekt zu formen und wackelige Veränderungen zu vermeiden. Heute sind sich die Ärzte jedoch einig, dass dies für Erwachsene nicht weniger wichtig ist. Cholecalciferol ist in verschiedenen Formen erhältlich: in Tabletten, Tropfen, Suspensionen, Injektionslösungen, Kaubonbons. Wie man Vitamin D3 aufträgt - wird individuell vom behandelnden Arzt abhängig von vielen Faktoren berechnet.
Die tägliche Norm von Vitamin D3 für Frauen
Der weibliche Körper braucht es besonders, aus gutem Grund wird es oft als "Hormon der weiblichen Gesundheit" bezeichnet. Um zu verstehen, warum Vitamin D3 so wichtig für das ist, was es von Frauen benötigt wird, ist es genug zu wissen, dass während der Pubertät während Menstruation, Schwangerschaft, Geburt, Stillen, eine signifikante Menge an Kalzium aus dem weiblichen Körper ausgewaschen wird. Normalerweise ist es an der Stärkung des Knochengewebes beteiligt. Wenn es abnimmt, nimmt die Brüchigkeit der Knochen zu und es treten charakteristische Anzeichen von Beriberi auf.
Menschen im fortgeschrittenen Alter leiden weniger unter dem Mangel an Kalzium und besonders an Frauen, die Probleme mit Knochen haben, die in der Zukunft zu ernsthaften Problemen führen. Um mögliche Probleme und schwere Verletzungen zu vermeiden, ist es notwendig, den weiblichen Körper regelmäßig mit Kalzium und Phosphor zu ergänzen. In diesem Fall hängt die tägliche Dosis von Vitamin D3 vom Gesundheitszustand und Alter ab; Indikatoren sind wie folgt:
- für Frauen zwischen 19 und 75 Jahren sind 2,5 μg / Tag ausreichend;
- während der Schwangerschaft 10 mcg / Tag;
- in der Laktationsperiode 10-12 mcg / Tag.
Welche Lebensmittel enthalten Vitamin D3?
Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, die erforderliche Menge an D3 zu produzieren, so dass ein Teil davon mit der Nahrung gewonnen werden kann, vorausgesetzt, dass die Speisekarte Lebensmittel enthält, die Vitamin enthalten und reich an Kalzium und Phosphor sind. In signifikanten Mengen, Vitamin D3 in Produkten:
- Seefisch, insbesondere Lachs, Hering, Makrele, Heilbutt, Sardinen;
- Milchprodukte;
- Butter, Käse;
- Eier;
- Leber Kabeljau.
Mangel an Vitamin D3 - Symptome
Der Mangel an diesem Mittel im Körper der Kinder verwandelt sich in Rachitis. Mangel an Vitamin D3 bei Erwachsenen ist nicht so offensichtlich Anzeichen, aber die negativen Folgen können sehr schwerwiegend und oft irreversibel werden, wenn die Zeit nicht genommen wird, um das notwendige Gleichgewicht von D3 wiederherzustellen. Der Vitaminmangel ist durch folgende Symptome gekennzeichnet:
- allgemeine Schwäche, Schlaflosigkeit;
- ausgeprägtes Schwitzen, vor allem - die Haut des Kopfes;
- Zahnzerbrechlichkeit und Kariesentwicklung;
- Mangel an Vitamin d3 verursacht erhöhte Nervosität, oft wiederholte depressive Zustände und Belastungen;
- Erweichung und Deformation der Knochen, ihre Zerbrechlichkeit, Entwicklung von Osteoporose;
- unmotivierter Gewichtsverlust, verminderter Appetit , häufiger Durchfall.
Das Vorhandensein dieses Vitaminkörpers im Körper spielt die Rolle eines Amuletts und schützt es vor Angriffen von Krebszellen, Hautläsionen. Erwachsene, nicht weniger als Kinder, brauchen Vitamin D3, dessen Nutzen darin besteht, die Immunität, das Knochengewebe, die Zähne, die Nägel zu stärken und Erkältungen vorzubeugen. Im Erwachsenenalter ist es nicht weniger relevant als bei Kindern.
Überdosierung von Vitamin D3
Wie die Praxis zeigt, ist ein Überfluss ebenso schädlich wie ein Manko und in einigen Fällen sogar gefährlicher. All dies gilt für Cholecalciferol. Der Überschuss an Vitamin D3 kann zu schweren Vergiftungen des Körpers führen, es spielt keine Rolle, ob die Überdosierung als Folge einer einzelnen oder verlängerten Einnahme von Medikamenten aufgetreten ist. Symptome einer Überdosierung sind:
- verringerter Appetit, Übelkeit, Erbrechen, Magenverstimmung, konstanter Durst;
- Ohnmacht, Krämpfe, Herzklopfen vor dem Hintergrund allgemeiner Schwäche;
- krampfartiger arterieller Druck;
- verminderte Immunität, eingeschränkte Nierenaktivität.