Sicherlich erinnert sich jeder von uns daran, wie wir in der Schule im Sportunterricht eine Übung "Birke" gemacht haben, über deren Nutzen und Schaden wir in jenen Jahren nicht nachgedacht haben.
In der Tat wird die "Pose aller Körperteile", "Kerze" oder Sarvangasana, wie sie auch im Hatha Yoga genannt wird, als ein wahres Elixier der Jugend und Schönheit angesehen. Regelmäßige Ausführung eines solchen Stands ein paar Minuten pro Tag kann wahre Wunder mit unserem Körper schaffen. Über was die "Birken" Übung nützlich ist, erfahren Sie von diesem Artikel.
Nutzen und Schaden der Übung "Birke"
Idealerweise ist dies eine Haltung, bei der Nacken, Schultern und Nacken auf dem Boden liegen und der Rest des Körpers genau vertikal fixiert ist. Somit sind die meisten Muskeln in den Prozess involviert.
Der Hauptvorteil der Birkenübung ist ihre wohltuende Wirkung auf die Arbeit des Herzens und die Stärkung des Muskels selbst, nämlich des linken Ventrikels. Darüber hinaus hilft Sarvangasana, Durchblutungsstörungen im Gehirn zu beseitigen. Aufgrund der invertierten Position des Körpers durch die Arteria vertebralis nimmt der Blutfluss zum Hinterhauptbereich des Kopfes zu. Es hilft, Kopfschmerzen loszuwerden, verbessert die Hautfarbe, den Hals im Gesicht, lindert Müdigkeit und beugt Schilddrüsenerkrankungen vor.
Der größere Nutzen der Übung "Birke" manifestiert sich in der Heilung des Rückens. Diese Position des Körpers stärkt die oberen Muskeln des Rumpfes, verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule, die die Gesundheit aller inneren Organe gewährleistet. Eine "Kerze" für 1 bis 2 Minuten pro Tag hilft, Krankheiten der Beckenorgane zu beseitigen, Verstopfung, Verdauungsprobleme und Krümmung der Wirbelsäule zu verhindern. Für Gewichtsverlust Übung "Birke" ist wichtig, regelmäßig durchzuführen. Da diese Position des Körpers hilft, einen flachen Bauch zu machen, den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen , die Ablagerung von Salzen zu beseitigen, Druck auf die Bauchhöhle zu entlasten und die Arbeit des Darms anzupassen, wird der Gewichtsverlust schneller und effizienter erfolgen.
Akute Kontraindikationen für die Übung "Birke" bezieht sich auf das Vorhandensein von Leistenbruch. Es ist auch nicht ratsam, Sarvngasana während der Menstruation und auf "kalten" Muskeln durchzuführen.