Gewohnheit - zu diesem Thema gibt es viele Aphorismen und Sprichwörter. Was ist die Angewohnheit - der Schriftsteller Mark Twain hat bemerkenswert ausgedrückt, dass dies etwas ist, das Sie nicht aus dem Fenster werfen werden, und nur höflich von dem Schritt bis zum Schritt können Sie es die Treppe hinunter bringen.
Was ist die Gewohnheit - die Definition
Die Gewohnheit - der Mechanismus des Verhaltens, das infolge der nochmaligen Wiederholung ausgearbeitet ist, wird zur Automatismus - die Handlung auf "der Autopilot". Gleichzeitig entstehen im Gehirn stabile neuronale Verbindungen, die danach schwer zu zerstören sind, das braucht Zeit. Gute und schlechte Angewohnheiten entstehen durch positive emotionale Verstärkung.
Was sind die Gewohnheiten?
In der Gesellschaft wird davon ausgegangen, dass es nützliche und schädliche Gewohnheiten gibt. Aber das für den einen eine schlechte Angewohnheit (für einen Workaholic, Entspannung und Ruhe sind wie Tod), für den anderen ist es die Grundlage einer harmonischen Existenz. Man kann unzweideutig sagen, dass nützliche Gewohnheiten das Leben gesättigter und größtenteils schädlich machen, diejenigen, die langsam die Gesundheit einer Person töten, seinen Glauben an sich selbst.
Nützliche Gewohnheiten
Gute Gewohnheiten zu haben ist der Traum eines vernünftigen Menschen, aber was ist eine nützliche Gewohnheit? Das gibt Energie und Kraft, führt den Menschen ans Ziel und Träume werden wahr, verlängern das Leben und schenken jeden Tag Selbstvertrauen, etwas, das Sie im Alltagsstress über Wasser hält. Konstruktive und gesunde Gewohnheiten:
- tägliche Morgenübungen;
- richtige Ernährung;
- Planung des Tages;
- tägliche Hygienemaßnahmen (Vorbeugung einer Vielzahl von Infektionskrankheiten);
- komplettes Frühstück (Vorbeugung von Magen-Darm-Erkrankungen);
- iss nur wenn du hungrig bist;
- trinke täglich bis zu 8 Gläser sauberes Wasser (die Menge ist individuell);
- vermeiden Sie konservierte und raffinierte Produkte;
- Schlaf und Ruhe;
- jeden Tag, um etwas Neues zu lernen;
- ein persönliches Tagebuch führen.
Schlechte Gewohnheiten
Was ist eine bösartige oder schlechte Angewohnheit? Sehr oft fällt in die Kategorie dieser gewöhnlichen nicht-idealen Person, für die er sich schimpft, aber weiterhin, weil dies die "zweite Natur" ist. Die Gewohnheit "gut zu sein" ist oft schädlich, hört auf, spontan und kreativ zu sein. In der Kategorie der schlechten Gewohnheiten, die wirklich destruktiv sind, diejenigen, die gesundheitsschädlich sind und eine Person aus dem wirklichen Leben in die Illusion bringen.
Was sind die schlechten Gewohnheiten:
- Rauchen;
- Alkoholismus;
- Drogensucht;
- Überessen;
- Ludomanie;
- shopoholizm;
- schädliche Manipulation der Haut;
- Abhängigkeit vom Fernsehen, sozialen Netzwerken;
- in die Nase pflücken.
Wie entstehen Gewohnheiten?
Es ist seit langem bewiesen, dass sich schlechte Gewohnheiten schneller bilden als gesunde, aber die Mechanismen der Bildung sind für alle Arten von Gewohnheiten die gleichen (sei es die Gewohnheiten erfolgreicher Menschen oder diejenigen, die sich als Verlierer betrachten) - wiederholtes Wiederholen führt zur Konsolidierung. Was noch in den Mechanismus der Vorliebe eingebettet ist:
- Verstärkung mit positiven Emotionen, ein Gefühl von Komfort (zum Beispiel, ein Raucher ist in der Illusion, dass, wenn er raucht, alle Sorgen und Sorgen zusammen mit dem Rauch verschwinden, und diejenigen, die angefangen haben Sport zu treiben, kennen das Gefühl von Euphorie und "irgendwelche Berge auf der Schulter");
- einfache Gewohnheiten werden von 3 bis 21 Tagen gebildet, die Komplexbildung dauert 3 Monate bis 6 Monate.
Wie man schlechte Angewohnheiten loswird?
Wie man schlechte Angewohnheiten in 3 Tagen loswird? Auf keinen Fall. Bevor Sie loswerden, was behindert, ist es wichtig zu erkennen, wie dies das Leben beeinflusst. Mental zurückkehren zu der Zeit, als der Fehler auftrat, und anstelle von selbstbewusstem Verhalten und Problemlösung, wurde in dem, was heute ein "integraler" Teil des Charakters ist, Sorge getragen und es passierte für 3 Tage nicht. Die Straße wird vom Gehen gemeistert, es ist wichtig, sich dem Prozess zu nähern, die Gewohnheit mit den Elementen des Spiels kreativ zu lösen.
Darauf können Sie sich verlassen:
- Klares Verständnis . Für das, was wir loswerden und was wir in uns selbst kultivieren (die Leere muss mit etwas anderem, aber nützlichem gefüllt sein).
- Volle Verantwortung . In dem Prozess, schlechte Gewohnheiten loszuwerden, kann es zu Störungen kommen, es ist wichtig, dies zu verstehen und zu erkennen, ohne die Verantwortung auf äußere Umstände, Menschen, zu verlagern.
- Persönliches Treffen . Wenn Gefühle der Wut, des Ärgers, der Gereiztheit, der Wut sich selbst überwinden, ist es wichtig zu verstehen, was all diese Emotionen sind, dann wird klar, dass die Person mit Hilfe der Gewohnheit gedämpft wurde.
- Akzeptiere deine Unvollkommenheit . Ja, alle Menschen erleben dieses Gefühl, oft ist das Verlangen nach dem Ideal stark verletzend für das Selbstwertgefühl und der Trost wird durch Nikotin, Essen und Alkohol gedeckt, indem man nichts tut. Es ist wichtig, dass Sie in Ihrem eigenen Tempo zum Ziel gehen und sich gestern nur mit sich selbst vergleichen.
- Kreativität . In Momenten starker Versuchung, zurück zu gehen, kannst du das Gehirn täuschen, indem du ihm sagst: "Ich höre dich, lass es uns morgen machen", während du eine Lektion für dich selbst findest, in die du dich stürzen kannst.
- Zeit . Bei anderen hat sich herausgestellt, dann ist es möglich. Erinnere dich daran, dass der Zeitpunkt, an dem sich neues Denken bilden wird und eine nützliche Gewohnheit sich durchsetzen wird - da ist, gehe geistig hin und übertrage diese Gefühle und Emotionen vom Sieg über dich selbst.