Was sollten Sie für schwangere Frauen essen?

Wie Sie wissen, ist die Ernährung der zukünftigen Mutter die Garantie für die Gesundheit ihres Babys. Daher ist die Frage, was von schwangeren Frauen gegessen werden kann oder sollte und umgekehrt nicht gegessen werden sollte, sehr wichtig. Betrachten wir es unter dem Gesichtspunkt der Nützlichkeit der Ernährung.

Nützliches Essen für Schwangere

1. Saure Milchprodukte sind das nützlichste Essen für schwangere Frauen! Sie haben eine positive Wirkung auf den Zustand des Darms und stärken das Immunsystem. Kefir, Hüttenkäse, fermentierte Backmilch, Naturjoghurt wirken sich positiv auf den Körper des Babys aus und versorgen ihn mit Phosphor und Kalzium, was für Wachstum und Entwicklung notwendig ist.
2. In Bezug auf Gemüse und Obst , von denen Sie schwanger sind, können Sie fast alles mit einer kleinen Ausnahme essen. Zum Beispiel, exotische Früchte - Ananas, Mango, Papaya - müssen Sie mit Vorsicht essen. Darüber hinaus besteht die Gefahr einer Allergie in Zitrus- und Erdbeergeschmack, und die Trauben können einen Abbau der Verdauung verursachen - bedenken Sie dies bei der Planung Ihrer Ernährung. Aber Äpfel, Pflaumen, Birnen, Pfirsiche und Aprikosen können in jeder angemessenen Menge konsumiert werden.
3. Diätetisches Fleisch (Kaninchen, Truthahn, Kalbfleisch) und fettarme Fischarten werden Ihre Ernährung mit Proteinen und nützlichen Aminosäuren sättigen.
4. Kashi, Kleie und getrocknete Früchte helfen der zukünftigen Mutter, das Problem der Verstopfung zu verhindern. Dies kann und sollte von allen Schwangeren ohne Ausnahme gegessen werden.
5. Trinken Sie natürliche Säfte und Fruchtgetränke und achten Sie darauf, viel sauberes Wasser zu trinken .

Schädliches Essen für schwangere Frauen

In Bezug auf unerwünschte Produkte können sie Folgendes umfassen:

• frische Muffins und Süßigkeiten (tragen zum Überbinden einer Frau bei);
• geräucherte Produkte, scharfe und fette Speisen (wegen ihnen Sodbrennen - ein häufiger Begleiter von schwangeren Frauen kann erscheinen);
• kohlensäurehaltige Getränke (provozieren Probleme mit der Verdauung, insbesondere erhöhte Gasbildung im Darm);
• Speisen mit übermässigem Salz (nach der 20. Schwangerschaftswoche kann dies zu Ödemen und damit zur Gestose führen);
• gentechnisch veränderte Lebensmittel - das ist nicht etwas, das von schwangeren Frauen gegessen werden kann, da solche Lebensmittel einen irreparablen Schlag auf die Gesundheit eines ungeborenen Kindes verursachen können;
• Kaffee sollte ausgeschlossen oder zumindest in Menge und Stärke reduziert werden. Gleiches gilt für koffeinhaltigen Tee;
• Auch ist es notwendig, alkoholische Getränke vollständig auszuschließen, deren Schaden offensichtlich ist.

Passen Sie auf die Gesundheit Ihres Kindes auf und wählen Sie die richtigen Produkte, die nur Nutzen bringen!