Wenn eine Person Gedanken über das Abnehmen hat, beginnt er sofort nach einer geeigneten Methode zu suchen. Viele träumen davon, ohne Anstrengung zu verlieren, zum Beispiel nur durch eine Wunderpille, aber in Wirklichkeit ist es nicht so einfach.
Abnehmen ist ein sehr langer Prozess, dessen positives Ergebnis nur von Ihnen abhängt. Einige Leute fangen an, Sport für Gewichtverlust zu spielen, aber es gibt Situationen, in denen körperliche Tätigkeiten verboten sind, zum Beispiel, Gesundheitsprobleme. Natürlich gibt es Vertreter des schwächeren Geschlechts, die einfach keine Zeit im Fitnessstudio verschwenden wollen. In dieser Situation sind viele daran interessiert, wie man Gewicht ohne körperliche Anstrengung verliert? Jeder dachte sofort an Diäten, deren Verwendung nichts anderes als eine Einschränkung der Nahrung erfordert. Viele Optionen sind ineffektiv, andere bringen viele Unannehmlichkeiten mit sich, und das Gewicht kommt oft zurück.
In jüngerer Zeit wurde ein neues Verfahren zur Bekämpfung von Fettleibigkeit entwickelt.
Diät ohne Bewegung
Ärzte haben eine Diät für Leute entwickelt, die nicht Sport treiben können oder wollen. Der Kaloriengehalt der Mahlzeiten sollte wie folgt verteilt werden:
- Frühstück 25%;
- Mittagessen 35%;
- Nachmittagssnack 15%;
- Abendessen ist 25%.
Außerdem müssen Sie auf Süßes und Fett verzichten, dafür müssen Sie die Menge an Gemüse und Obst erhöhen.
Kann ich ohne Bewegung abnehmen?
Heute gibt es nur eine Methode, Gewicht ohne den Einsatz von Gewalt zu verlieren, es besteht im Folgenden - die Menge an Kalorien sollte weniger als verbraucht werden. Sofort reduzieren Sie die Menge der Nahrung nicht funktioniert, kann der Körper "in Panik geraten", und das Gewicht wird nicht weggehen. Daher ist das erste, was zu tun ist, den Stoffwechsel zu verbessern, der den Prozess der Kalorienverbrennung beschleunigen wird.
Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu erhöhen:
- frühstücken;
- Schlaf mindestens 7 Stunden;
- besuche das Bad;
- Ändern Sie die Anzahl der wöchentlich verbrauchten Kalorien;
- trink keinen Alkohol;
- zum Essen verwenden kleine Teller;
- essen Sie mehr gesunde Nahrung;
- viel trinken.