Was wird ein Psychologe empfehlen?
Es ist kein Geheimnis, dass Kinder in diesem Alter verletzlicher denn je sind. Und die Gründe für das Übergewicht können ein psychologisches Problem sein, das das Kind stört. Der Arzt wird Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie einem Kind von 12 Jahren abnehmen können, nachdem Sie die Ursache ermittelt haben: die Kommunikationsprobleme mit Gleichaltrigen, Lehrern, Streitigkeiten in der Familie, in der das Kind aufgewachsen ist, oder vielleicht die erste Liebe. Wenn die Ursache der Neurose des Kindes beseitigt wird, hört das Kind automatisch auf zuzunehmen, t. Es wird nichts zu essen geben. Wenn der Grund nicht so schnell beseitigt wird, wird der Psychologe eine Alternative zu Kuchen und Süßigkeiten anbieten, zum Beispiel, um an einem Seil zu springen, einen Reifen zu drehen oder zu drehen.
Danach sollten Sie einen Ernährungsberater kontaktieren, um das Menü anzupassen und den Ablauf Ihres Kindertages zu besprechen.
Was wird der Ernährungsberater empfehlen?
Der Arzt wird Ihnen sagen, dass das Essen sollte fraktioniert, während des Tages 5-6 Mal und unbedingt in kleinen Portionen erfolgen. Und Sie müssen gleichzeitig essen. Wenn Sie in den Pausen wirklich etwas essen wollen, können Sie nur Trockenfrüchte oder ein paar Nüsse essen.
Ein vollständiges Verbot gilt:
- alle Süßigkeiten, außer Honig oder Marmelade (nicht mehr als 1 Esslöffel pro Tag);
- alle kohlensäurehaltigen Getränke;
- alles Mehl, außer Brot mit Kleie (Sie können ein kleines Stück zum Frühstück essen);
- kalorienreiche Saucen: Mayonnaise, Ketchup usw .;
- Würstchen, Würstchen usw .;
- alle Snacks: Chips, Crunches usw.
Dem Kind wird empfohlen, Nahrungsmittel zu essen, die komplexe Kohlenhydrate enthalten: Gemüse, Getreide und Obst (fragen Sie einen Arzt nach der Anzahl der letzteren, da diese viel Saccharose enthalten). Und auch fettarme Fisch- und Fleischsorten, vorzugsweise gedämpft. Ein Teenager muss unbedingt Fette konsumieren, also ist 1 Esslöffel Pflanzenöl ein obligatorisches Produkt für diese Diät.
Um ein Kind von 12 Jahren Gewicht zu verlieren, werden sowohl ein Mädchen als auch ein Junge empfohlen, mindestens 2 Liter gutes stilles Wasser pro Tag zu trinken. Zum Abendessen sollten Sie etwas Leichtes essen: einen Quark mit Früchten (nicht mehr als 250 gr) und mit Kräutertee trinken.
Auch ein Komplex von körperlichen Aktivitäten wird in das Regime eines Teenagers eingeführt, es kann wie die üblichen Morgenübungen sein, und Fitness oder Tanzen in einem Sportverein mit einem Trainer.
Wie man ein 12-jähriges Kind an Gewicht verliert und an welche der Fachleute sich wenden sollte, wenn man sich nicht selbst verwalten kann, haben wir abgebaut. Mit einem Teenager sollte vor allem reden, erklären ihm, dass Übergewicht ist schlecht: eine zusätzliche Belastung für das Herz, Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, kann diese Liste für eine lange Zeit fortgesetzt werden. Und wenn er das versteht, wird das Problem ohne Schwierigkeiten überwunden.