Ernährungswissenschaftler haben lange bewiesen, dass kurze strenge Diäten ein kurzfristiges Ergebnis ergeben, und sie können ernsthaft Ihre Gesundheit schädigen. Deshalb ist es empfehlenswert, längere Methoden der Gewichtsabnahme zu wählen. Zum Beispiel werden wir herausfinden, wie viel Sie in 2 Monaten abnehmen können und was Sie tun müssen, um ein gutes Ergebnis zu erzielen. Es ist erwähnenswert, dass Menschen, die sich selbst kontrollieren können, abnehmen.
Wie man Gewicht in 2 Monaten verliert?
Um diese ganze Zeit zu beobachten, ist keine Diät notwendig, da der Organismus hochwertige Nahrung erhalten muss. Aus diesem Grund sollte Ihr Menü mit den bekannten Regeln der Diätetik zusammengestellt werden.
Wie kann ich in 2 Monaten abnehmen:
- Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas gereinigtes Wasser, in dem Sie eine Zitronenscheibe hinzufügen können. Dies führt dazu, dass der Körper aufwacht und den Stoffwechsel startet. Es wird empfohlen, 1 EL zu trinken. Wasser für 30 Minuten. vor den Mahlzeiten, was den Appetit reduziert. Während des Essens und auch danach wird es nicht empfohlen, da dies die Verdauung verlangsamen wird. Die tägliche Wassermenge für diejenigen, die überschüssiges Gewicht loswerden wollen, ist 2 Liter.
- Wenn Sie in 2 Monaten um 15 kg abnehmen wollen, dann verzichten Sie auf Backwaren, Süßes, Brot, Räucherwaren, Snacks, Fastfood und andere schädliche Nahrungsmittel. Das einzige, was du dir leisten kannst, ist ein Stück dunkle Schokolade.
- Neben den drei Hauptmahlzeiten gibt es noch ein paar Snacks, die den Stoffwechsel unterstützen.
- Konzentrieren Sie sich auf die Regel, dass Frühstück sollte - die befriedigendste, und dann, am Abend die Menge und Kaloriengehalt des Essens sollte reduziert werden.
- Es ist wichtig, langsam zu essen, vorsichtig die Stücke zu kauen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass das Signal über Sättigung im Gehirn kommt mit einer Verzögerung, also nicht zu viel essen.
- Von großer Bedeutung ist die körperliche Belastung, da die gespeicherten Fette verbraucht werden müssen. Wenn das nicht möglich ist
Trainiere in der Halle, trainiere zu Hause, naja oder laufe wenigstens jede Nacht. Obwohl die Zeit, ein paar einfache Übungen zu machen, kann jeder finden. - Um Cellulite loszuwerden und die Haut zu straffen, können Sie kosmetische Behandlungen, zum Beispiel Massagen und Wickel, durchführen . Sie können sie im Schönheitssalon und zu Hause machen.
Lassen Sie uns zu den wichtigsten gehen - wie viel wirklich für 2 Monate dünn werden. Alles hängt von den anfänglichen Gewichtsindizes ab, aber es wird als Norm betrachtet, wenn 1-2 kg pro Woche genommen werden.