Wie schnell, um dich aufzumuntern?

Es gibt viele Möglichkeiten, die Stimmung zu heben und den emotionalen Zustand zu verbessern. Sie können in zwei Gruppen unterteilt werden: physiologische und psychologische Methoden. Die Anwendung dieser Techniken, wie schnell man sich aufmuntern kann, hängt in einigen Fällen von der Situation und den spezifischen Umständen ab.

Wie kannst du dich morgens aufheitern?

Der Morgen für viele Menschen ist eine schwierige Zeit, besonders für Frauen. Die meisten von uns müssen morgens so viel tun - Frühstück machen, Kinder zur Schule bringen, uns in Ordnung bringen. Aber wie soll man alles machen, wenn die Stimmung bei Null ist und man sich nicht bewegen will.

Morgen Apathie und Lethargie werden verschwinden, sie werden durch Fröhlichkeit und emotionale Erholung ersetzt werden, wenn Sie einfache Regeln anwenden:

  1. Atme tief durch . Frische Luft aktiviert den Sauerstofffluss zu den Zellen des Gehirns und der Muskeln, aktiviert die Blutzirkulation und beseitigt Schläfrigkeit. Einfach das Fenster öffnen und frische Luft einatmen.
  2. Duschen . Manchmal scheint es, dass morgens keine Zeit für Wasserprozeduren ist, aber das ist nicht so. Leichte Dusche dauert 5-10 Minuten, und die Wirkung ist einfach atemberaubend.
  3. Schalte die Musik an . Psychologen haben bewiesen, dass Musik sehr starken Einfluss auf den emotionalen Zustand hat, fröhliche Tanzmusik wird helfen, am Morgen aufzuheitern.
  4. Lächeln . Auch wenn du es gar nicht willst. Der Gesichtsausdruck einer Person ist mit dem psychischen Zustand verbunden, und nicht nur die Stimmung beeinflusst den Gesichtsausdruck, sondern auch umgekehrt.
  5. Verwöhnen Sie sich mit Delikatessen . Selbst wenn Sie eine Diät einhalten, ist der Morgen gerade die Zeit, in der Sie sich sogar kalorienreiche Speisen und Süßigkeiten leisten können. Köstliches Essen erhöht immer die Stimmung und Sie haben einen ganzen Tag Zeit, um überschüssige Kalorien zu verbrennen.

Wie kann man bei der Arbeit aufheitern?

Wenn der Morgen mit schlechten Gefühlen nicht fertig wurde oder die Arbeit ein Ärgernis war, dann hilft Hilfe, schlechte Laune loszuwerden, solche Methoden:

  1. Konversation - die übliche Kommunikation mit einem Freund oder einem verständnisvollen Gesprächspartner erlaubt es, von traurigen Gedanken abzulenken, es kann eine Konversation am Telefon oder in einem sozialen Netzwerk sein.
  2. Legen Sie das Problem auf Papier - teilen Sie ein Blatt Papier in drei Spalten, in der ersten beschreiben das Problem, in der zweiten - seine Minuspunkte, in der dritten - mögliche Lösungen und Profis.
  3. Mache ein paar einfache Übungen - egal wie lustig es klingen mag, aber Kniebeugen, Liegestütze oder einfach nur intensives Gehen auf der Treppe helfen, Blut zu verteilen und deine Gedanken zu erfrischen.
  4. Und noch einmal Leckereien - wenn Sie Ihre Ernährung nicht mit Kuchen verwöhnen wollen, essen Sie eine Banane.

Über die Fähigkeit von Bananen, das Niveau von Endorphinen im Blut zu erhöhen, das von vielen gehört wird, und welche Art von Frucht die Stimmung hebt, wissen nur sehr wenige Menschen. Es stellt sich heraus, dass, um den emotionalen Zustand zu verbessern, Sie Früchte mit einem hohen Gehalt an Vitamin C essen müssen - Orangen, Mandarinen, Zitronen, Mangos, Kiwis, Trauben , Persimonen, Stachelbeeren, Johannisbeeren. Neben Beeren und Früchten sollten auch feste Käsesorten, fast alle Arten von Nüssen und Samen, Grünkohl, Eier, Hafer, Buchweizen und natürlich schwarze Schokolade in die Liste der Produkte für gute Laune aufgenommen werden. Ein richtiges Mittagessen oder ein Snack wird helfen, schnell mit Apathie und Entmutigung fertig zu werden.

Wenn wir von schlechter Laune sprechen, können wir saisonale Unterschiede im emotionalen Zustand nicht vergessen. Beantworten Sie die Frage, wie Sie in der Offseason aufheitern können - im Frühling und Herbst, nur:

  1. Essen Sie mehr Vitamine. Wenn Früchte und Gemüse nicht helfen, kaufen Sie einen Vitamin- und Mineralkomplex in der Apotheke. Dies wird helfen, Immunität zu stärken und Lebhaftigkeit zu geben.
  2. Gehen Sie Sport oder gehen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang spazieren. Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung und sättigt das Gehirn mit Sauerstoff.
  3. Vereinbaren Sie ein Treffen mit Ihren Freunden. Kommunikation hilft nervöse Spannungen zu lindern und Stress abzubauen .
  4. Achten Sie auf Ihr Aussehen. Gehen Sie in den Schönheitssalon, ändern Sie Ihre Frisur oder arrangieren Sie einen Einkaufsbummel. Nichts gefällt einer Frau als Image-Update.

Die oben genannten Tipps erscheinen auf den ersten Blick zu einfach, aber das ist ihre Effektivität und Effektivität.