Jeder weiß, dass unsere Gesundheit weitgehend von der richtigen Ernährung abhängt, denn um sich in Form zu halten, braucht man nicht nur körperliche Betätigung, sondern auch gesunde und gesunde Ernährung. Heute werden wir darüber sprechen, was das richtige Abendessen sein soll, das uns Energie geben wird und die Figur nicht beeinflussen wird.
Das richtige Mittagessen zum Abnehmen
Um sicherzustellen, dass die während des Mittagessens konsumierte Nahrung nicht an den prominentesten Stellen bleibt und den Körper nicht schädigt, müssen einige einfache Regeln eingehalten werden:
- Das Abendessen sollte gleichzeitig probiert werden, am besten zwischen 12 und 14 Uhr.
- Der Kaloriengehalt der Mahlzeiten während des Mittagessens sollte etwa 35% des gesamten Kaloriengehalts der gesamten täglichen Diät betragen.
- Versuchen Sie sicherzustellen, dass das Menü unbedingt frisches Gemüse enthält, denn ein richtiges Mittagessen, das darauf abzielt, Gewicht zu verlieren, beinhaltet die Verwendung von gesunden Lebensmitteln, reich an Vitaminen, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen.
- Iss keine Chips , Hamburger und andere ähnliche Produkte, die deine Gesundheit schädigen und dir zusätzliche Pfunde hinzufügen.
- Während des Essens nicht hetzen, das Essen sollte gründlich gekaut werden.
- Nicht in großen Portionen essen.
Zusätzlich zu der Tatsache, dass Sie die Regeln und die Kultur des Essens befolgen müssen, müssen Sie auch folgen, was Sie essen. Lassen Sie uns mehrere Optionen für ein richtiges Ernährungsmenü während des Mittagessens betrachten:
- Leichte Hühnersuppe, Kohl und Karottensalat, gewürzt mit Olivenöl, eine Scheibe Roggenbrot, Tee mit Zitrone.
- Salat mit Meeresfrüchten, Kartoffelpüree , gedämpftes Fleisch, gedünstet, Tee, Apfel.
- Gekochtes Rindfleisch, Gemüsesalat mit Olivenöl, eine Scheibe Roggenbrot, Fruchtsaft.
- Gebackenes Putenfleisch, gekochter Reis, Gemüse in Scheiben geschnitten, frisch gepresster Orangensaft.