Viele glauben, dass der Körper für Mädchen getrocknet wird - es ist wie eine normale Diät zur Gewichtsreduktion. In der Tat ist dies nicht ganz richtig. Das Konzept des Trocknens kam aus dem Lexikon der Bodybuilder, und es bedeutet, die subkutane Fettschicht loszuwerden, um sich auf die aufgeblasenen, erleichterten Muskeln zu konzentrieren. Daher ist das Trocknen für Mädchen ein ernsterer und langwierigerer Prozess als eine einfache Diät, deren Ziel es ist, überflüssige Kilogramm loszuwerden. In diesem Fall ist das Essen so organisiert, dass nur Fett verschwindet und der Körper "trocken", festgezogen und geprägt wird.
Trocknen des Körpers für Mädchen: Funktionen
Es ist sehr wichtig sich daran zu erinnern, dass die Muskeln viel leichter zusammenbrechen als das Fettgewebe, was bedeutet, dass sie stark unterstützt werden müssen, wodurch sie sowohl Kraft als auch Cardio-Belastungen erhalten. Muskeln sind eine der Quellen des Kalorienverbrauchs, und wenn sie aus Ihrem Körper verschwinden, werden Sie sich viel schneller erholen, da Fettgewebe weniger Kalorien verbraucht. Daher besteht der Hauptzweck des Trocknens darin, Muskeln zu halten und Fette zu zerstören.
Das Trocknen von Muskeln für Frauen beruht auf den gleichen Prinzipien wie das Trocknen für Männer. Neben der richtigen und regelmäßigen Belastung ist es also auch notwendig, richtig zu essen. Die Diät, die mit dem Trocknen von Mädchen einhergeht, basiert auf der Tatsache, dass dem Körper Kohlenhydrate entzogen werden - dies geschieht, um die Spaltung von zuvor gespeicherten Fetten zu stimulieren. Mit voller Einhaltung der Regeln für 2-3 Monate können Sie sogar 30 kg Gewicht loswerden. Und wenn die trocknenden Muskeln für Mädchen mit allen Regeln erledigt sind, dann verschwindet nur Fett, und die Muskeln bleiben erhalten - und der Körper wird schön und geprägt.
Trocknen des Körpers für Mädchen: Diät
Das Trocknen des Körpers für Frauen beinhaltet eine strenge Diät mit der Berechnung einzelner Indikatoren. Es gibt eine langsame Abstoßung von Kohlenhydraten - und dann eine langsame Rückkehr zur Diät. Obligatorisch ist, ein Ernährungstagebuch zu führen und die Menge an Kohlenhydraten in Ihrer Nahrung zu zählen. Wenn Sie Internet-Tagebücher nicht mögen, halten Sie ein Tagebuch in Ihrem Notizbuch und verwenden Sie die Tabellen für die Kremldiät.
Sie werden überrascht sein, aber bei dieser Diät müssen Sie viele nützliche Produkte aufgeben - zum Beispiel Früchte. Pflanzenöl sollte nicht mehr als 1-2 Esslöffel pro Tag verbraucht werden und die Salzaufnahme reduzieren.
- Die erste Woche: Jeden Tag können Sie 2 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Ihres Gewichts essen (wenn Sie 50 kg wiegen - 100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag). Sie können Vollkornbrei essen - braunen Reis, Buchweizen, Haferflocken. Es ist jedoch Buchweizen - in erster Linie, dank eines niedrigen glykämischen Index, der wichtig ist. Die Grundlage des Menüs - Hühnerbrust, Magerquark, Eier (oder besser - Eiweiß).
- Die zweite Woche - täglich darf 1 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm verbrauchen (zum Beispiel wiegen 50 kg - essen 50 Gramm Kohlenhydrate). Ansonsten ist das Essen das gleiche.
- In der dritten Woche sind 0,5 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht erlaubt (50 Gramm - 25 Gramm Kohlenhydrate).
- Die vierte Woche setzt das Regime der dritten Woche fort. Wenn du dich schon nicht mehr fühlst
Der beste Weg ist, diese Phase zu überspringen. - Die fünfte Woche - täglich darf 1 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm verbrauchen (wie in der zweiten Woche).
- Die sechste Woche - wie in der ersten Woche 2g Kohlenhydrate pro 1 kg Gewicht. Verlassen Sie die Diät in keinem Fall kann nicht verpasst werden, sonst werden Sie stark zunehmen.
Es ist notwendig zu verstehen, dass das Trocknen des Körpers für die Mädchen ein Menü vorschlägt, das für den Körper nicht sicher ist. Die Kohlenhydratdiät ist sehr gefährlich, wenn Sie es unangemessen verwenden, können Sie viele Probleme mit inneren Organen bekommen. Das Prinzip der Diät ist, dass Kohlenhydrate eine einfache und schnelle Energiequelle sind, also verwendet unser Körper weise Glukose für all jene, die einen hohen Energieaufwand benötigen. Und wenn zu viele Kohlenhydrate mit der Nahrung gefüttert werden, legt der Körper es bis zu besseren Zeiten in Form von Fett ab. Einschränkungen dieser Art führen dazu, dass der Organismus alte Bestände aufwendet.