Gemüse ist die häufige Basis der meisten Diäten. Lohnt es sich überrascht zu werden? Überhaupt nicht, weil das Gesicht eine Reihe von Vorteilen von Gemüse zum Abnehmen bietet.
- Gemüse ist kalorienarm, gleichzeitig aber aufgrund des hohen Gehalts an Zellulose und Säften nahrhaft.
- Im Mittelpunkt der Rezepte von Gemüsegerichten zur Gewichtsreduktion stehen sowohl rohes als auch thermisch verarbeitetes Gemüse - gedünstet, gebacken und gekocht.
- Gemüse macht unsere Ernährung abwechslungsreich und minimiert Störungen durch die monotone Ernährung, den emotionalen Mangel an einem "reichen" Tisch.
- Dank Gemüse verlieren Sie nicht nur optisch an Gewicht, es wird auch einige positive Veränderungen geben.
Dressing für Gemüsesalate
Wenn man also Gemüse zum Abnehmen erwähnt, denkt man zuerst an einen Gemüsesalat. Aber ein wirklich leckerer Salat ist nur wegen des Tankens. Lassen Sie uns nützliche Salatsoßen auflisten:
- Zitronensaft;
- Gewürze - Ingwer , Hopfen-Suneli, provenzalische Kräuter, Minze;
- Olivenöl;
- hausgemachte Mayonnaise von Hand gemacht (aber nur in den Ferien).
Wenn Sie auf Diät sind, empfehlen Sie nicht Salat Salate und diätetische Gemüsegerichte für Gewichtsverlust im Allgemeinen. Schließlich fällt der Löwenanteil des Übergewichts auf die verzögerte überschüssige subkutane Flüssigkeit.
Salat "Exotisch"
Zutaten:
- Salatblätter - 1 Bund;
- Rettich - 1 Bund;
- Gurke - 1 Stück;
- Tomaten - 2 Stück;
- Avocados - 1 Stück;
- Greens, Gewürze nach Geschmack;
- Olivenöl.
Vorbereitung
Gemüse und Avocado waschen, in Würfel schneiden, Greens und Gewürze nach Geschmack hinzufügen, mit Olivenöl würzen und Salat ist fertig.
"Grazio" -Salat
Zutaten:
- süßer grüner Pfeffer - 2 Stück;
- Selleriewurzel - 2 Stück;
- süß-saure Äpfel - 2 Stück;
- rote Paprika - 2 Stück;
- fettarmer Naturjoghurt;
- schwarzer Pfeffer, Salz nach Geschmack.
Vorbereitung
Selleriewurzel und grüner Pfeffer schnitten mit Stroh und rote Pfeffer- und Apfelwürfel. All dies ist mit Joghurt, etwas Salz gefüllt und fügen Sie schwarzen Pfeffer nach Geschmack hinzu.
Süßer diätetischer Salat mit Kürbis
Zutaten:
- Kürbis - 1 Teil;
- Karotten - 1 Teil;
- Äpfel - 1 Teil;
- Honig;
- Walnüsse nach Geschmack.
Vorbereitung
Kürbis, Äpfel und Karotten zu gleichen Teilen auf einer großen Reibe reiben. Eine Handvoll Walnüsse mahlen, mit der Basis für Salat kombinieren und mit Honig abschmecken.
Salat: Vitaminbombe
Zutaten:
- Apfel - 1 Stück;
- Karotten - 2-3 Stück;
- Dill, Petersilie;
- Meerrettich;
- Betankung zur Auswahl (mageres Öl, fettarmer Joghurt).
Vorbereitung
Apfel und Karotten auf einer großen Reibe reiben, Greens und Meerrettich zugeben, nicht mit fetthaltigem Joghurt oder magerem Öl abschmecken.Freuen Sie sich auf eine große Auswahl an Gerichten auf Diät und ohne Diäten. Dann wird der Prozess des Abnehmens aufhören, ein Mehl zu sein, aber in eine angenehme Heilungsprozedur zu verwandeln.