Wie nehme ich Chia Samen zur Gewichtsreduktion?

Chiasamen sind besonders beliebt bei denen, die einen gesunden Lebensstil führen . Nicht weniger interessant sind sie und bei Menschen, die übergewichtig sind, weiß nicht jeder, wie man Chiasamen zur Gewichtsreduktion nimmt.

Zusammensetzung von Chiasamen

In 100 Gramm Körner enthält 486 Kilokalorien. Chia ist ein Naturprodukt reich an einer erstaunlichen Menge an nützlichen und wertvollen Komponenten: mehrfach ungesättigte Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, Kalzium, Kalium, Protein, Vitamin C, B und E, Bor, Linolsäure, Phosphor, Magnesium und Ballaststoffe.

Allgemeine Verwendung von Chiasamen

Bevor Sie lernen, Chia-Samen zu nehmen, müssen Sie die Vorteile verstehen, die sie für den Körper als Ganzes bringen. Nämlich:

• lindern Verstopfung und Durchfall;
• eliminieren entzündliche Darmprozesse;
• reduzieren Blutzucker;
• Förderung der aktiven Regeneration von Körperzellen;
• verhindern das Auftreten von sklerotischen Ablagerungen;
• Sodbrennen beseitigen;
• den Prozess der Verdauung von Lebensmitteln verbessern;
• reinigt den Körper von Toxinen und Toxinen;
• einen hormonellen Hintergrund herstellen.

Nehmen Sie Chia-Samen, deren Vorteile offensichtlich sind, können Sie in Kombination mit verschiedenen Getränken und Gerichten - Suppen, Gebäck, Smoothies, Salate und Breie. Bevor Sie trockenen spanischen Salbei verwenden, sollte er gemahlen werden. Dank dessen werden die wertvollen Bestandteile des Produkts vollständiger und qualitativ vom Körper aufgenommen.

Die Verwendung von Chiasamen beim Abnehmen

Samen von Chia sind ein unschätzbarer Begleiter im Kampf für eine ideale Figur. Körner sind reich an löslichen Fasern, die, wenn sie mit irgendeiner Flüssigkeit in Berührung kommen, 9 mal zunehmen. Dies gibt ein Gefühl der Sättigung für eine ziemlich lange Zeit.

Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, Chiasamen zu nehmen streng nach dem Schema: Nicht mehr als 2 Teelöffel sollten 20 Minuten vor dem Essen mit viel Wasser gewaschen werden. Um das erreichte Gewicht zu erhalten, sollte das Getreide nach der Hauptmahlzeit eingenommen werden. Der Kurs dauert nicht länger als 6 Wochen. Es ist erwähnenswert, dass jeder menschliche Körper individuell ist und daher nur ein Arzt - ein Ernährungsberater wird in der Lage sein, genauer zu erklären, wie man Chiasamen zur Gewichtsreduktion nimmt.

Um die Verwendung von Chiasamen zu verweigern, folgen diejenigen, die an schlechter Blutkoagulabilität, Allergien und niedrigem Blutdruck leiden. Darüber hinaus sind Chiasamen ein ziemlich exotisches Produkt, daher empfehlen Experten den Beginn der Gewichtsabnahme mit seinen Analoga, zum Beispiel Leinsamen, die nicht weniger Nutzen für den Körper haben.