Kefir in der Nacht - gut und schlecht

Vertrauter Kefir ist eines der beliebtesten Sauermilchgetränke, das die Verdauung unterstützt und reguliert, dünn wird und die Darmflora normalisiert. Viele Menschen haben ein Ritual, um Kefir für die Nacht zu trinken, und die Vorteile und Nachteile dieser Gewohnheit wurden gründlich von Ernährungsspezialisten und Ärzten untersucht.

Ist Kefir nachts nützlich?

Kefir hat viele therapeutische und prophylaktische Eigenschaften, die deutlich gesteigert werden, wenn Sie dieses saure Milchgetränk für die Nacht trinken. Wenn Sie Kefir vor dem Zubettgehen trinken, wird das Calcium davon maximal vom Körper absorbiert, die Immunität wird durch die Normalisierung der Darmflora erhöht, und am Morgen wird der Körper leicht von unnötigen Substanzen befreit. Es hat auch eine harntreibende Wirkung, leicht genug, um die Nachtruhe nicht zu stören.

Kefir enthält eine große Anzahl von Lakto- und Bifidokulturen, die für den Körper äußerst vorteilhaft sind, insbesondere bei Mangelernährung, einer ständigen Untertreibung der Ernährung aufgrund von Diäten, Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt aufgrund der Einnahme von Antibiotika. Von den anderen Wirkstoffen in Kefir enthält Vitamin B, Jod, Phosphor, Molybdän, Kalzium.

Das Spektrum der Erkrankungen, bei denen Kefir als therapeutisches und prophylaktisches Mittel empfohlen wird, ist sehr breit - das sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Anämie, Neurosen, Magen-Darm-Erkrankungen. Darüber hinaus bemerken Ärzte und beruhigende Eigenschaften von Joghurt - ein Getränk, das nachts getrunken wird, hilft, schneller und ruhiger auf Kosten der Aminosäure Tryptophan einzuschlafen. Obwohl einige Experten die beruhigende Wirkung von Alkohol in Kefir enthalten, tatsächlich ist sein Inhalt unbedeutend - 0,04-0,05%.

Ist es schädlich, nachts Kefir zu trinken?

Kefir ist nachts schädlich für Menschen mit Krankheiten, die eine erhöhte Säuregehalt des Magensaftes, eine Tendenz zum Auftreten von Fermentation und Vergasung im Darm verursachen. Es wird nicht empfohlen, über Nacht Kefir für die Nacht zu trinken - es kann Durchfall verursachen. Einige Ärzte empfehlen Kefir wegen des hohen Proteingehalts nicht, weil glauben, dass ihre Verdauung den Körper die meiste Zeit verbringt und keine Zeit hat, sich zu erholen. Wenn eine Person nach einem Betrunkenen vor dem Schlafengehen Kefir sich besiegt fühlt - sollte er dieses Getränk wirklich durch Kräutertee ersetzen.

Wie nützlich ist Kefir in der Nacht zur Gewichtsreduktion?

Menschen, die versuchen, überschüssige Pfunde zu verlieren, wundern sich manchmal - ist es möglich, Kefir in der Nacht zu haben, wenn es Gewicht verliert. Ernährungswissenschaftler geben eine Antwort darauf: Kefir ist ein Wundermittel, das Stoffwechselprozesse beschleunigt und hilft, überschüssiges Gewicht loszuwerden.

Wenn Sie statt der letzten Mahlzeit jeden Abend Kefir zum Abnehmen trinken, reduziert dies die tägliche Kalorienaufnahme und verbessert die Verdauung, was sich letztendlich auch positiv auf das Ergebnis auswirkt. Darüber hinaus kann ein Glas Joghurt ersetzt werden und Tages Snacks. Insgesamt kann man an diesem Tag drei Gläser dieses Sauermilchgetränks trinken.

Wie wähle ich den nützlichsten Kefir?

Das erste, worauf Fachleute hinweisen, ist das Herstellungsdatum des Produkts. Gewöhnlich wird es für bis zu 7 Tage gelagert, ein längerer Zeitraum zeigt das Vorhandensein von Konservierungsstoffen im Getränk an. Ein junger Joghurt - hergestellt vor weniger als 24 Stunden - besitzt abführende Wirkung, reifer - Fixativ. Dies sollte bei Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt berücksichtigt werden.

Diejenigen, die nur ihre Gesundheit verbessern wollen, und sind nicht mit dem Problem des Abnehmens beschäftigt, Experten empfehlen, klassischen Kefir 3,2% Fett zu trinken (Kaloriengehalt 100 g - 56 kcal), tk. Kalzium aus diesem Getränk wird am besten absorbiert. Für Verdünner wird Kefir mit reduziertem Fettgehalt hergestellt - 1% und 2,5% (Kaloriengehalt ist 40 bzw. 50 kcal). Es gibt auch ein völlig fettfreies Sauermilchgetränk, aber es ist am wenigsten nützlich in Bezug auf Kalziumabsorption.