Pilates ist ein von Joseph Pilates entwickeltes System von Übungen, die westliche und östliche Heiltechniken kombinieren. In den Nachkriegsjahren nutzte J. Pilates seine neue Technik zur Rehabilitation und Genesung verletzter und kranker Soldaten. Heute ändert Pilates seine Prinzipien nicht und ist weiterhin ein Wegweiser für Tausende von Menschen in einem gesunden Lebensstil. Beginnen wir vielleicht mit dem Nutzen und Schaden von Pilates.
Vorteile
Sie sagen, dass Pilates denjenigen empfohlen wird, denen alles andere kontraindiziert ist. In vielerlei Hinsicht ist dies so. Um diese Sportart ausüben zu können, müssen Sie die Kraft haben, das Fitnessstudio zu erreichen. Von Ihnen wird nichts mehr benötigt. Im Gegenzug kann Pilates Ihnen helfen, überflüssige Pfunde loszuwerden, Ihre Körperhaltung zu verbessern, die Arbeit aller Organe zu verbessern, Ihre Streckung zu verbessern und Ihre Psyche auszugleichen.
Besonders empfohlen wird Pilates bei Erkrankungen des Bewegungsapparates - Osteochondrose, Arthritis, Osteoporose, Arthrose, Hernie, Dislokationen und Verstauchungen - dies ist noch keine vollständige Indikationsliste für Pilates. Nicht zu wenig, aber leider, sogar in Pilates, gibt es neben dem Zeugnis auch Kontraindikationen.
Schädlich
Kontraindikationen für Pilates und ihre Nichteinhaltung und verursachen den größten Schaden für Menschen. Trotz der Tatsache, dass die meisten Kontraindikationen vorübergehend sind, sollten sie dennoch betrachtet werden:
- Fieberzustände;
- Vorhandensein einer Infektion;
- erhöhte Körpertemperatur;
- vorübergehende Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
- entzündliche Prozesse oder Vereiterungen mit Verletzungen, Prellungen, Prellungen;
- Krampfadern und Thromben;
- bluten.
Wenn Sie bemerken, dann könnten alle oben genannten Kontraindikationen für das Praktizieren von Pilates den Klassen in Physiotherapieübungen zugeschrieben werden. Das stimmt: Pilates (egal wie der Name lautet) - das ist unsere LFK , nur deutsche Variante.
Die Pilates-Prinzipien
Und bis heute halten die Anhänger der Methode von Joseph Pilates die Grundprinzipien der Pilatesübungen, die der Schöpfer eingeführt hat, weiterhin ein. Es wird angenommen, dass Pilates keinen Schaden verursachen kann, wenn Sie diese Regeln unbedingt beachten:
- Beachtung des Gleichgewichts und der Harmonie zwischen der linken und rechten Körperhälfte;
- die Aufmerksamkeit sollte auf die arbeitende Muskulatur konzentriert sein;
- Zwerchfellatmung;
- ständige Kontrolle von Haltung und Wirbelsäule;
- reibungslose und koordinierte Bewegungen;
- während der Übungen müssen Sie lernen, sich nicht nur moralisch, sondern auch körperlich zu entspannen, ohne die Spannung in den arbeitenden Muskeln zu erhöhen;
- Egal wie bequem Sie trainieren, für den Fortschritt sollten Sie die Belastung ständig erhöhen.