Wie man im Fasten richtig isst, um Gewicht zu verlieren?

Laut Diätassistenten ist die Post sehr nützlich. Wenn Sie daran festhalten, können Sie den Körper von Toxinen und Toxinen reinigen. Aber oft sind einige auch daran interessiert, wie man im Fasten richtig isst, um Gewicht zu verlieren.

Beispielmenü in der Post

Für 1 Woche Fasten können Sie um 1-2 Kilogramm abnehmen. Es ist sehr wichtig, eine ausreichende Menge an Wasser zu trinken - Wasser, Tees (grün, schwarz und Kräuter), sowie Bouillon von Hagebutten .

Ungefähres Tagesmenü in der Post: Frühstück - eine Portion magerer Hirsebrei mit dem Zusatz von Kürbis und Äpfeln, sowie eine Tasse Tee. Mittagessen - magerer Borschtsch mit einem Minimum an Kartoffeln, Salat aus frischem Kohl, Zwiebeln und Karotten. Snack - eine Portion Kartoffeln mit Pilzen, sowie Kompott aus getrockneten Früchten ohne Zuckerzusatz. Abendessen-Rüben mit Karotten und Zwiebeln, eine Handvoll Preiselbeeren und Tee.

Fast-Food-Regeln

Das Fasten setzt den absoluten Ausschluss aller Arten von Fleisch, Geflügel, Milch und Milchprodukten, Fisch, Eiern und tierischen Fetten aus der Nahrung voraus. Dies ist, wie Sie im Fasten essen müssen, um nicht besser zu werden, aber in der Regel ist das Gewicht verloren mehr als in den ersten zwei Wochen nach dem Ende des Verzehrs von magerem Essen zurückgegeben. Dies kann vermieden werden, wenn Sie nicht scharf zu stark fetthaltigen Lebensmitteln zurückkehren.

Fragen, wie man während des Fastens isst, um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig zu verstehen, dass die richtige Ernährung zur Gewohnheit werden sollte. Speichern Sie die Figur wird die Ablehnung von frittierten und geräucherten Produkten, Begrenzung von Salz und Zucker, sowie die Einhaltung von gebrochenen Lebensmitteln - mindestens 6 mal am Tag und in kleinen Portionen.

Bei der Beobachtung des Fastens ist es auch wichtig, den Kaloriengehalt des Geschirrs sorgfältig zu überwachen: gekochtes und rohes Gemüse ist besser mit Getreide zu ergänzen, das reich an nützlichen Kohlenhydraten ist und vom Körper gut verdaulich ist. Da wird während des Fastens fast komplett von der Speisekarte ausgeschlossen Tierproteine ​​können sie ihren Mangel dadurch ausgleichen, dass sie die Nahrung mit Soja und anderen Leguminosen anreichern. Sojaprotein hat eine Aminosäurezusammensetzung, die sehr nahe an dem Protein liegt, das in Produkten tierischen Ursprungs enthalten ist. Darüber hinaus ist es empfehlenswert, sich an der frischen Luft zu erholen. Dank dessen wird der Körper leicht den Mangel an Protein essen.

Übrigens, für diejenigen, die daran interessiert sind, wie man im Fasten isst, um Gewicht zu verlieren, ist es erwähnenswert, dass die richtige Organisation der Ernährung nicht nur überflüssige Kilogramm loswerden wird, sondern zur Normalisierung des Blutdrucks beitragen wird, die Leber und die Gallenblase verbessernd.