Einfache Diät, in deren Arsenal es keine strengen Einschränkungen und eine geringe Menge an Nahrung gibt - der Traum einer schlankmachenden Frau. Schließlich gibt es für die Zeit der Gewichtsabnahme keine Möglichkeit, den üblichen Zeitplan des Lebens zu verlassen, und das hektische Tempo des täglichen Lebens und ein geschwächter, halb verhungerter Gesundheitszustand zu kombinieren, ist sehr schwierig! Glücklicherweise gibt es einfache Diäten zur Gewichtsreduktion, die weder lange Vorbereitungen erfordern noch peinlich genaue Kalorien berechnen.
Die einfachste Diät ist, schädliche zu vermeiden
Die einfachste Version von langsamen, aber echten Gewichtsverlust - ist einfach die Ablehnung von schädlichen Lebensmitteln und Kontroll-Portionen. Alles, was diese Diät von Ihnen verlangt, ist:
- Salatteller. Verwerfen Sie große große Gerichte zugunsten einer Standardplatte für Salate;
- 3-5 mal am Tag essen;
- Verweigerung von kalorienreichen Süßigkeiten - alles ist verboten (einschließlich Zucker in Getränken und Fruchtsäften in Schachteln), außer Marshmallow, Gelee, Obst, süße Milchprodukte;
- Ablehnung von Fast Food - Soda, Chips, Pommes Frites, Sandwiches;
- auf der Garnierung - nur Gemüse (Sie können fertige Tiefkühlmischungen kaufen);
- Abendessen - 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.
Es gibt sehr wenige Grundsätze in dieser Diät, und Sie müssen nicht ständig darüber nachdenken, was Sie können und was Sie nicht können. Sie schließen nur alle schädlichen aus! Wenn Sie diese Regeln befolgen, werden Sie ohne viel Aufwand abnehmen. Darüber hinaus kann diese effektive und einfache Diät für eine unbegrenzte Zeit verwendet werden, obwohl Ihr ganzes Leben - es wird nur Ihnen gut tun!
Einfache Diät für eine Woche - eine rohe Diät
Eine solche schnelle und einfache Diät wird am besten im Sommer auf der Höhe der Hitze toleriert. Im Allgemeinen ist es jedoch für alle Jahreszeiten geeignet. Sein Hauptvorteil - in nur 7 Tagen können Sie erfolgreich 5-7 kg verlieren, abhängig von der Anzahl Ihrer zusätzlichen Pfunde.
Diese Diät basiert auf den Prinzipien der Rohkost - in Lebensmitteln kann man nur Obst und Gemüse essen und nur in seiner natürlichen Form, frisch. Du kannst nichts Warmes essen, einschließlich Tee trinken. Wenn Sie Saft trinken - sollte es frisch gepresst werden. Gleichzeitig kannst du alles aus rohem Gemüse und Obst und zu jeder Zeit essen. Vergessen Sie nicht, 2-2,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken - das wird Sie vor schlechter Gesundheit bewahren.
Dies ist vielleicht die einfachste und effektivste Diät aller möglichen Optionen. Übrigens, an einem Tag kann man bis zu einem halben Glas Nüsse essen - mit dieser Bedingung kann die Diät für mindestens einen Monat beobachtet werden. Es wird keinen Schaden für die Gesundheit geben, nur Vorteile und Vitamine!
Sehr einfache Diät - Kefir zum Abendessen
Eine andere einfache und wirksame Diät, die Sie auf eine unbegrenzte Menge an Zeit halten können, beinhaltet fast jedes Frühstück und Mittagessen, aber ein festes Abendessen.
Holen Sie sich in der Apotheke Faser (oder kleine Kleie OHNE Zusatzstoffe und Farbstoffe, zum Beispiel "Sibirische Faser"). Jeden Tag, anstelle des Abendessens, trinke ein Glas 1% Kefir, in dem 2 Esslöffel solcher Faser gerührt werden. Sie werden überrascht sein, aber es ist ein ziemlich herzhaftes Abendessen!
Die optimalen Ergebnisse einer leichten Diät erreichen Sie, wenn Sie ungefähr gleichzeitig und ungefähr nach diesem Prinzip essen:
- Frühstück. Rührei oder ein Omelett, oder eine Portion Brei + ein Sandwich mit Käse und Tee ohne Zucker.
- Zweites Frühstück. Tee + Dessert (Marshmallow, Pastille, Obst, Joghurt, aber nicht Gebäck).
- Mittagessen. Portion Gemüsesalat, Reis + Schnitzel oder Gemüse + Fisch oder Buchweizen + Huhn.
- Snack. Gemüsesalat mit Olivenöl oder Fruchtsalat oder Obst.
- Abendessen. 30 g Ballaststoffe (Kleie) + 1% Kefir.
Diäten einfach und schnell suggerieren Gewichtsverlust ohne viel Aufwand. Bei jeder der drei vorgeschlagenen Optionen gibt es keine besonderen Schwierigkeiten, und je nachdem, wie schnell Sie das Ergebnis benötigen, können Sie die entsprechende Option auswählen.