Wie bekannt ist, hatten die Diäten der Sterne, die Ihnen optisch das Ergebnis sehen lassen und unseren Idolen immer schlank und attraktiv erscheinen, immer eine besondere Popularität. Jedoch kann eine gewöhnliche Person ein Star der Gewichtsabnahme werden. Dies beweist Ekaterina Mirimanowa (Marimanova - ein irriges Schreiben) und ihr "System-minus 60", das das Mädchen selbst entwickelt hat und mit ihrem eigenen Beispiel bewiesen hat, hat ihre Wirksamkeit bewiesen.
Ekaterina Mirimanova: minus 60
An einem Punkt entschied die Diät-Autorin, dass sie nicht mehr in ihrem Gewicht bleiben konnte, also entwickelte sie eine Methode, Gewicht zu verlieren "minus 60". Der Name gibt an, wie viele Kilogramm der Autor auf seinem System abnehmen konnte. Das wichtigste Plus ist das Fehlen eines zu strengen Rahmens, durch den es leicht ist, eine Diät aufrecht zu erhalten. Hier berücksichtigen wir die Elemente der richtigen und getrennten Ernährung, sowie einige andere Beobachtungen des Autors.
Die Diät "minus 60" ist ausgeglichen, und Sie können auf diese Weise ständig essen - zuerst zur Gewichtsabnahme und dann zur Gewichtskontrolle. Das Prinzip des Systems sagt, wie man isst, und nicht was man essen muss. Dank der fast völligen Abwesenheit von Verboten ist es fast unmöglich, von einem solchen System abzubrechen - es sei denn, Sie haben sich wirklich entschieden, Gewicht zu verlieren.
Das "minus 60" -System: die Grundprinzipien
Laut dem Autor ist es sehr leicht, durch das "minus 60" -System Gewicht zu verlieren. Die Hauptsache ist, alle Anweisungen zu befolgen, und die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen. Sie werden langsam abnehmen, aber - für immer und ohne Kalorien zu zählen.
- Frühstück und Mittagessen sind dichte Mahlzeiten, Abendessen ist am einfachsten.
- Bis 12.00 Uhr können Sie absolut alles essen, ohne die Größe der Portionen und Kalorien zu berücksichtigen. Zucker und Honig - nur zu dieser Zeit.
- Wasser sollte soviel trinken wie du willst, es gibt keine Grenzen.
- Das Frühstück ist obligatorisch, sogar klein.
- Die Größen der Portionen sind nicht begrenzt.
- Essen Sie nicht das gleiche Produkt in großen Mengen an einem Tag (z. B. Kilogramm Äpfel).
- Es gibt keine Fastentage.
- Vom Alkohol können Sie nur trockenen Wein trinken, nur Käse essen.
- Für 2 Wochen kommt die Gewöhnung an das System, und zu dieser Zeit müssen Sie sich streng halten.
- Wenn Sie das Abendessen verpasst haben, können Sie später nicht essen. An diesem Tag müssen Sie darauf verzichten.
- Es wird empfohlen, ein Multivitamin einzunehmen.
- Verzichte auf Süßigkeiten, Milchschokolade und ersetze sie durch Bitterschokolade. Der Organismus wird sich an solchen Geschmack gewöhnen, und die Süßigkeiten werden Ihnen zu süss erscheinen.
Das Prinzip des "minus 60" -Systems geht von einem Übergang zur richtigen Ernährung aus, die es erlaubt, das Gewicht natürlich zu reduzieren und in Zukunft zu erhalten.
Die "minus 60" -Methode
Es gibt eine detailliertere Beschreibung des Systems, wir betrachten einige seiner Elemente, die Ihnen helfen werden, das System besser zu verstehen und zu verstehen, ob es zu Ihnen passt.
- Das Frühstück ist eine glückliche Zeit, in der man alles essen kann.
- Mittagessen schlägt vor, gekochte und geschmorte Teller, Suppen ohne Kartoffeln, Sushi, saure Milchprodukte.
- Von Früchten können Sie nur Zitrusfrüchte, Äpfel, Kiwi, Pflaumen, Ananas. Nach und nach - eine Wassermelone und Pflaumen.
- Gemüse kann alles sein, aber es ist verboten, stärkehaltige Sorten mit Fleisch und Pilzen zu kombinieren.
- Von Fleischprodukten sind geräucherte Produkte, alle frittierten Speisen verboten.
- Reis, Buchweizen , Reisnudeln sind erlaubt.
- Zum Abendessen sind nur gekochte Speisen erlaubt.
Im Allgemeinen, wenn Sie mit dem System des korrekten und getrennten Essens vertraut sind, hier als Updates wird es nur vorgeschlagen, Abendessen zu verringern und die Hauptlast für das Frühstück zu übertragen. Außerdem sortiert der Autor fast alle Produkte und sortiert aus, welche von ihnen in die Nahrung aufgenommen werden können und welche nicht. Sie müssen sich an das System gewöhnen, aber es liefert gute Ergebnisse.