Emotionale Intelligenz beinhaltet zwei Seiten:
- Verständnis für die eigenen und fremden Gefühle und Emotionen;
- die Fähigkeit, die eigenen Gefühle und die Gefühle anderer zu beeinflussen und zu kontrollieren.
Daher sollten Klassen zur Entwicklung der emotionalen Intelligenz immer beide genannten Komponenten berühren.
Wie entwickle ich emotionale Intelligenz?
Psychologen empfehlen solche Wege, um die emotionale Intelligenz zu erhöhen:
1. Verstehen Sie die Emotionen. Um den eigenen Zustand zu kontrollieren, muss man zunächst feststellen, welche Emotion sich gerade manifestiert.
2. Identifizieren Sie die unmittelbare Ursache der Entstehung von unerwünschten Emotionen: jemandes Worte, Taten, Unfähigkeit zu organisieren, unrealisierte Wünsche.
3. Einen Weg finden, sich in einer kritischen Situation zu verhalten, was zu emotionalen Zusammenbrüchen führt. Und in diesem Fall müssen Sie alles denken: von der Handlung zu jedem Wort.
4. Lerne Selbstkontrolle:
- während Aggressionsangriffen auf andere Ereignisse oder Dinge wechseln;
- sich selbst zu trainieren, um sich selbst für ruhige und gelassene Reaktionen zu rüsten;
- lernen, tief und gleichmäßig zu atmen, wenn eine negative Emotion auftritt.
5. Beobachten Sie Menschen mit einem hohen Maß an emotionaler Intelligenz . Achte besonders darauf, wie sie sich in kritischen Situationen verhalten, wie sie mit verschiedenen Menschen kommunizieren.
6. Beobachten Sie verschiedene Menschen in verschiedenen Situationen: im öffentlichen Verkehr, im Geschäft, bei der Arbeit. Es ist notwendig zu versuchen zu verstehen, welche Gefühle und Emotionen sie gerade erleben.
7. Niedrige emotionale Intelligenz steht in direktem Zusammenhang mit der Unfähigkeit, auf den Gesprächspartner zu hören und ihn zu verstehen. Deshalb solltest du während des Gesprächs lernen, mehr zuzuhören und weniger zu reden. Es ist wichtig zu verstehen, dass der Gesprächspartner seine Rede vermitteln wollte, was er von dieser Unterhaltung wünscht, was seine Ziele sind .