Smoothies - ein dickflüssiges Getränk aus Beeren und Früchten mit Zugabe von Milch, Joghurt , Kefir oder Saft. Es erschien zuerst in den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts in Kalifornien. Manchmal gibt es auch Haferflocken, und dann ist es nicht wirklich ein Getränk, sondern nur ein leckeres und unglaublich nützliches Dessert. Es kann ein komplettes Frühstück oder ein leichtes Abendessen werden. Dies ist eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die sich um ihre Gesundheit und Form kümmern. Wie man einen Erdbeer- Bananen Smoothie macht , lesen Sie weiter unten.
Bananen-Erdbeer-Smoothies in einem Mixer - Rezept
Zutaten:
- Erdbeeren - 150 g;
- Banane - 1 Stück;
- Milch - 120 ml.
Vorbereitung
Erdbeeren und Bananen werden in kleine Stücke geschnitten. Die Früchte in einer Schüssel mit dem Mixer verteilen, Milch hineingeben und mit einem Schneebesen verrühren, bis eine gleichmäßige Masse erreicht ist. Gieße es in ein Glas und stelle es in den Kühlschrank. Wir servieren Bananen-Erdbeer-Smoothies in gekühlter Form mit einem Strohhalm.
Bananen-Erdbeer-Smoothies mit Kefir
Zutaten:
- Banane - 1 Stück;
- Erdbeeren - 70 g;
- fettarmer Kefir - 120 ml;
- Leinsamen - 1 EL. Löffel.
Vorbereitung
Banane in zufällige Stücke schneiden und zusammen mit den Erdbeeren in einen Mixer geben, Kefir gießen und alles bis zur Homogenität vermischen. Dann fügen Sie den Samen von Flachs hinzu, mischen Sie, gießen Sie auf Gläser und dienen Sie.
Wie man einen Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Haferflocken macht
Zutaten:
- Haferflocken - 3 EL. Löffel;
- Banane - 1 Stück;
- Erdbeeren - 200 g;
- Milch - 200 ml;
- Honig - 1 TL.
Vorbereitung
Haferflocken werden mit einem Pürierstab zerkleinert. Dann fügen Sie die geschnittenen Bananen, Erdbeeren hinzu und auch alles, was wir reiben. Danach Honig hinzufügen, die Milch einfüllen und alles gut mit einem Mixer vermischen. Danach geben wir die erhaltene Masse 10-15 Minuten. Dies soll sicherstellen, dass die Flocken anschwellen und Smoothies eine dichtere Konsistenz haben. Wir servieren es in Gläsern oder Kremankah, dekorieren mit Stücken von Bananen und Beeren von Erdbeeren.
Erdbeer-Bananen-Smoothie ohne Milch
Zutaten:
- Erdbeeren - 150 g;
- Bananen geschält - 150 g;
- fettarmer Naturjoghurt - 150 ml.
Vorbereitung
Erdbeere und Banane werden in einem Mixer gemahlen, bis sie glatt sind, natürlichen Joghurt hineingießen und gründlich vermischen. Wenn die Smoothies nicht ganz süß erscheinen, können Sie nach Geschmack etwas Honig oder Zucker hinzufügen. Honig wird in diesem Fall natürlich bevorzugt. Unglaublich lecker und vor allem ein nützliches Dessert ist fertig. Guten Appetit!